Pohsiang 2018/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

Pohsiang 雲林
ID 295425

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10.0 km | 00:51:15 | 05:07/km

官方成績
日期	2018-10-13
成績	00:51:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

日期: 2018-10-16 20:26 - 地點: 1K之甜甜圈 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 171 - 卡路里: 601 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'57"

(10'02")

04'57"

1000 / 2000

3

04'58"

(15'01")

04'58" (+00'01")

1000 / 3000

4

04'58"

(19'59")

04'58" (+00'01")

1000 / 4000

5

04'58"

(24'58")

04'58" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

來交作業囉…
順便來突破自己的記錄
結果……心律也突破記錄
= =|||

賽後評分: 突破自我
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 144.55 km

跑鞋路跑用累積 : 786.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蔡志明(瞎跑團) 和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'58"	00:10'03"
3	04'58"	00:15'01"
4	04'59"	00:20'00"
5	04'59"	00:24'59"
6	05'05"	00:30'04"
7	05'05"	00:35'09"
8	05'09"	00:40'18"
9	05'09"	00:45'27"
10	05'13"	00:50'40"
10.1	04'51"	00:51'13"

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