林文晴-RUN希望 2018/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

林文晴-RUN希望宜蘭
ID 274163

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林文晴-RUN希望

全馬 | 05:20:16 | 07:35/km | 第18馬

2018 第四屆飛龍盃烘爐地馬拉松

官方成績
日期	2018-10-20
成績	05:20:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'47")

00:31'47" (+03'02")

01:01'17" (+02'19")

10 km

(01:01'17")

00:29'30" (+00'45")

15 km

(01:30'02")

00:28'45"

00:58'58"

20 km

(02:00'15")

00:30'13" (+01'28")

25 km

(02:39'11")

00:38'56" (+10'11")

01:19'26" (+20'28")

30 km

(03:19'41")

00:40'30" (+11'45")

35 km

(04:05'09")

00:45'28" (+16'43")

01:34'24" (+35'26")

40 km

(04:54'05")

00:48'56" (+20'11")

Finish

(05:20:16)

日期: 2018-10-20 05:33 - 總爬升: 669 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1638 Cal - 平均步頻: 160 - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'19"

(10'47")

05'19"

1000 / 2000

3

05'40"

(16'27")

05'40" (+00'21")

1000 / 3000

4

08'21"

(24'48")

08'21" (+03'02")

1000 / 4000

5

06'58"

(31'47")

06'58" (+01'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

林文晴-RUN希望

·

天時地利人不合

賽後評分: 路線我喜歡
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 282.58 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃金來, Eric Shih 和其他 23 人說推

·

觀看另 1 則留言

阿部俊-RUN希望夫人恭喜

2018-10-20 22:30 ·

1 個人推

林家榮（藥藥熊）受傷嗎？前半馬跑的很漂亮！後半馬撞牆嗎？

2018-10-24 00:46 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'20"	00:10'47"
3	05'40"	00:16'27"
4	08'22"	00:24'49"
5	06'58"	00:31'47"
6	06'15"	00:38'02"
7	05'43"	00:43'45"
8	05'37"	00:49'22"
9	05'42"	00:55'04"
10	06'13"	01:01'17"
11	05'24"	01:06'41"
12	06'01"	01:12'42"
13	05'42"	01:18'24"
14	05'50"	01:24'14"
15	05'48"	01:30'02"
16	05'49"	01:35'51"
17	06'17"	01:42'08"
18	05'58"	01:48'06"
19	06'15"	01:54'21"
20	05'54"	02:00'15"
21	08'08"	02:08'23"
22	06'55"	02:15'18"
23	06'21"	02:21'39"
24	09'49"	02:31'28"
25	07'43"	02:39'11"
26	08'50"	02:48'01"
27	07'34"	02:55'35"
28	07'42"	03:03'17"
29	08'12"	03:11'29"
30	08'12"	03:19'41"
31	09'19"	03:29'00"
32	08'49"	03:37'49"
33	08'58"	03:46'47"
34	09'20"	03:56'07"
35	09'02"	04:05'09"
36	09'42"	04:14'51"
37	09'21"	04:24'12"
38	12'09"	04:36'21"
39	07'49"	04:44'10"
40	09'55"	04:54'05"
41	10'03"	05:04'08"
42	14'04"	05:18'12"
42.2	08'51"	05:20'16"

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