jimi1209 2012/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

jimi1209 台南
ID 843

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半馬 | 01:53:11 | 05:21/km | 第7半馬

2012 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2012-11-25
成績	01:53:11
總名次	177 / -
分組名次	42 / -
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'54")

00:24'54"

00:51'52"

10 km

(00:51'52")

00:26'58" (+02'04")

15 km

(01:19'21")

00:27'29" (+02'35")

00:55'21" (+03'29")

20 km

(01:47'13")

00:27'52" (+02'58")

Finish

(01:53:11)

日期: 2012-11-25 08:00 - 總爬升: 190 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1291 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 89%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 117.13 km

MIZUNO WAVE Rider 15 累積 : 1307.2 km

GPX 上傳 | 12 years ago

VincentKuo, hippotsai 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'37"	00:09'31"
3	05'27"	00:14'58"
4	05'04"	00:20'02"
5	04'52"	00:24'54"
6	05'19"	00:30'13"
7	05'18"	00:35'31"
8	05'05"	00:40'36"
9	05'19"	00:45'55"
10	05'57"	00:51'52"
11	05'20"	00:57'12"
12	05'32"	01:02'44"
13	05'42"	01:08'26"
14	05'42"	01:14'08"
15	05'13"	01:19'21"
16	05'55"	01:25'16"
17	05'19"	01:30'35"
18	05'15"	01:35'50"
19	06'15"	01:42'05"
20	05'08"	01:47'13"
21	04'59"	01:52'12"
21.2	04'32"	01:53'14"

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朋友動態

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