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    Justin Chu 高雄
    ID 4344
    67 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Justin Chu
    全馬 | 04:24:39 | 06:16/km | 第2馬
    2012 阿公店盃全國馬拉松賽
    官方成績
    日期2012-11-25
    成績04:24:39
    總名次325 / 1075
    分組名次15 / 52
    平均速度06:16/km
    官方證書
    Justin Chu

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:30'24")
    		00:30'24" (+02'15")00:58'33"
    10 km(00:58'33")
    		00:28'09"
    15 km(01:27'45")
    		00:29'12" (+01'03")00:58'37" (+00'04")
    20 km(01:57'10")
    		00:29'25" (+01'16")
    25 km(02:27'12")
    		00:30'02" (+01'53")01:02'26" (+03'53")
    30 km(02:59'36")
    		00:32'24" (+04'15")
    35 km(03:34'07")
    		00:34'31" (+06'22")01:05'52" (+07'19")
    40 km(04:05'28")
    		00:31'21" (+03'12")
    Finish(04:24:39)

    日期: 2012-11-25 06:28 - 總爬升: 448 m - 卡路里: 2392 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 89%
    賽後評分: 給您一個讚!!!
    給 5 星
    11月累積里程 : 242.81 km
    M1 上傳 | 12 years ago
    左營平快車, 無我 和其他 15 人說推
    · 留言
    觀看另 10 則留言
    lozzhsin 恭喜第2馬完賽，好讚！
    2012-11-25 15:32 ·
    黃崇洋cyhuangn Justin你真是太強了...第二馬能有這麼好的成績......厲害厲害
    2012-11-26 08:33 ·
    Justin Chu lozzhsin: 也恭喜你完成阿公店馬唷..^^
    cyhuangn: 這次的阿公店讓我嚇到...
    第二趟的坡度讓我當了好幾次步兵><
    也恭喜你完成阿公店馬唷^^
    2012-11-26 14:22 ·
    黃崇洋cyhuangn 明年三月之前只會先跑半馬
    三月要去雙溪跑櫻花馬當初馬...因為肖想那隻琉璃馬很久了
    不過我還是很好奇.....
    Justin你的腳力怎麼這麼好啊...
    是怎麼訓練的啊.....
    2012-11-26 20:49 ·
    Justin Chu cyhuangn:哇...那隻櫻花馬質感真的很好ㄋㄟ..^^
    我的訓練方法也很簡單..
    也都是看人家網路上分享的經驗
    就是每次的練跑都要10K以上...
    假日就跑長距離的...
    核心肌群訓練+抬腿+深蹲等等...
    這些就是我的菜單..
    我不會配速也沒有練間歇跑之類的(我怕累><)...
    跑前跑後一定要熱身拉筋...
    最後我個人覺得很重要的就是...
    意志力大於體力..^^
    不管幾K比賽..全力以赴...!!
    一起共勉之!!!!!
    2012-11-27 00:19 ·
    黃崇洋cyhuangn 剛剛看了一下...原來Justin這麼年輕...
    果真是年輕有為的少年人.....
    嗯....雖然我們年紀大了點.....也要加油,.....全力以赴
    今天回家準備好馬上登記櫻花馬
    2012-11-27 12:24 ·
    黃崇洋cyhuangn 對了......星期天的旗津山海路跑準備怎麼去呢??
    打去問說捷運不會提早開...所以搭捷運來不及...
    開車去得要找到停車點...真是可惜...
    本想搭捷運的說
    2012-11-27 12:26 ·
    Justin Chu 哈哈...我也快邁入30囉><!!
    今天剛好收到旗津的包裹了^^
    我也想搭捷運..可是6點才開(會來不及)..
    我會騎摩托車到渡船頭..
    然後搭船過去(5點船就開駛了)+20大洋(人+機車)
    過去會場那邊比較好停車...
    開車要經過過港隧道..其實也可以...
    不過切記提早到..避免塞車..順便可以熱身^^
    旗津馬一起加油囉^^
    2012-11-27 18:36 ·
    黃崇洋cyhuangn 我也打算要騎摩托車到渡輪站坐渡輪ㄋㄟ.....
    我之前唸中山的......老婆家在左營......
    嘿嘿......說不定會在渡輪上遇見你哦......
    今天在老婆幫忙下報到櫻花馬了.......
    一天就額滿超誇張............
    看來以後報名更要戰戰兢兢了........
    2012-11-29 00:37 ·
    Justin Chu 因為高雄市區真的不太好停車..
    只有機車最方便^^
    改天若真的有遇到...可以打聲招呼唷!!
    哇..你報到櫻花馬啦.....
    這場又是秒殺的場面..
    希望以後的網路報名可以有更好的解決管道...
    不要在當機才是...><
    2012-11-29 23:31 ·
    黃崇洋cyhuangn 對啊....看來往後報名的主機功能要更強大才行...
    星期天如果遇到你再和你打招呼囉
    2012-11-30 12:39 ·
    Justin Chu 今天下雨了><不能練跑...!!
    那就星期天見囉^^
    2012-12-01 16:49 ·
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'18"00:06'18"
    205'42"00:12'00"
    306'29"00:18'29"
    405'43"00:24'12"
    506'12"00:30'24"
    605'00"00:35'24"
    705'50"00:41'14"
    805'23"00:46'37"
    905'28"00:52'05"
    1006'28"00:58'33"
    1105'37"01:04'10"
    1205'37"01:09'47"
    1306'12"01:15'59"
    1405'51"01:21'50"
    1505'55"01:27'45"
    1606'47"01:34'32"
    1705'14"01:39'46"
    1805'15"01:45'01"
    1906'26"01:51'27"
    2005'43"01:57'10"
    2105'25"02:02'35"
    2205'51"02:08'26"
    2305'33"02:13'59"
    2406'05"02:20'04"
    2507'08"02:27'12"
    2606'57"02:34'09"
    2706'06"02:40'15"
    2806'34"02:46'49"
    2906'24"02:53'13"
    3006'23"02:59'36"
    3106'45"03:06'21"
    3207'08"03:13'29"
    3306'51"03:20'20"
    3406'09"03:26'29"
    3507'38"03:34'07"
    3606'59"03:41'06"
    3707'02"03:48'08"
    3807'05"03:55'13"
    3904'39"03:59'52"
    4005'36"04:05'28"
    4107'18"04:12'46"
    4205'40"04:18'26"
    4305'35"04:24'01"
    43.419'23"04:31'46"

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