林瑞銘 2018/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

林瑞銘桃園
ID 46260

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全馬 | 05:15:52 | 07:29/km | 第69馬

2018 第四屆飛龍盃烘爐地馬拉松

官方成績
日期	2018-10-20
成績	05:15:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'14")

00:35'14" (+03'34")

01:06'54" (+00'25")

10 km

(01:06'54")

00:31'40"

15 km

(01:38'39")

00:31'45" (+00'05")

01:06'29"

20 km

(02:13'23")

00:34'44" (+03'04")

25 km

(02:48'13")

00:34'50" (+03'10")

01:10'47" (+04'18")

30 km

(03:24'10")

00:35'57" (+04'17")

35 km

(04:02'41")

00:38'31" (+06'51")

01:24'31" (+18'02")

40 km

(04:48'41")

00:46'00" (+14'20")

Finish

(05:15:52)

日期: 2018-10-20 05:33 - 總爬升: 291 m - 卡路里: 2544 Cal - PM2.5: 良好(8)

賽前宣言:

賽後評分: 第二段爬坡有點陡怕造成受傷
給 3 星

10月累積里程 : 147.74 km

ASICS TJR-071 累積 : 1900.7 km

GPX 上傳 | 6 years ago

🐟余明宗🎨, 劉慶瑞和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'33"	00:12'58"
3	05'50"	00:18'48"
4	07'28"	00:26'16"
5	08'58"	00:35'14"
6	06'14"	00:41'28"
7	06'11"	00:47'39"
8	06'09"	00:53'48"
9	06'17"	01:00'05"
10	06'49"	01:06'54"
11	06'16"	01:13'10"
12	06'32"	01:19'42"
13	06'15"	01:25'57"
14	06'25"	01:32'22"
15	06'17"	01:38'39"
16	06'19"	01:44'58"
17	08'25"	01:53'23"
18	06'22"	01:59'45"
19	06'56"	02:06'41"
20	06'42"	02:13'23"
21	06'30"	02:19'53"
22	07'42"	02:27'35"
23	06'44"	02:34'19"
24	06'40"	02:40'59"
25	07'14"	02:48'13"
26	07'32"	02:55'45"
27	06'51"	03:02'36"
28	07'15"	03:09'51"
29	07'05"	03:16'56"
30	07'14"	03:24'10"
31	08'24"	03:32'34"
32	07'17"	03:39'51"
33	08'13"	03:48'04"
34	07'13"	03:55'17"
35	07'24"	04:02'41"
36	07'43"	04:10'24"
37	08'56"	04:19'20"
38	09'50"	04:29'10"
39	12'10"	04:41'20"
40	07'21"	04:48'41"
41	08'30"	04:57'11"
42	11'56"	05:09'07"
42.6	12'17"	05:15'57"

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朋友動態

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5.2 km | 00:29:44 | 05:44/km

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