William Wu 2012/11/25 訓練日誌

William Wu 高雄
ID 584

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William Wu

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 05:37:20 | 07:59/km | 第10馬

2012 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2012-11-25
成績	05:37:20
總名次	897 / -
分組名次	161 / -
平均速度	07:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'51")

00:32'51"

01:06'39"

10 km

(01:06'39")

00:33'48" (+00'57")

15 km

(01:42'29")

00:35'50" (+02'59")

01:10'37" (+03'58")

20 km

(02:17'16")

00:34'47" (+01'56")

25 km

(02:57'31")

00:40'15" (+07'24")

01:21'50" (+15'11")

30 km

(03:39'06")

00:41'35" (+08'44")

35 km

(04:29'53")

00:50'47" (+17'56")

01:36'20" (+29'41")

40 km

(05:15'26")

00:45'33" (+12'42")

Finish

(05:37:20)

日期: 2012-11-25 08:00 - 總爬升: 375 m - 卡路里: 2848 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

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天氣熱跑到第二圈體力跟爬坡明顯不濟多虧盟傑兄一路相陪順利完成第跑到第二圈體力跟爬坡明顯不濟多虧盟傑兄一路相陪順利完成第十馬 ^^

11月累積里程 : 330.13 km

GPX 上傳 | 12 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, 左營平快車和其他 16 人說推

留言

阿堯十馬連馬好厲害!!我才五馬~看齊~~!!!

2012-11-27 08:17 ·

William Wu 哈明年3月賽事很多你有機會試試連馬我要跟你的速度看齊^^

2012-11-27 23:09 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'21"	00:12'51"
3	07'18"	00:20'09"
4	06'01"	00:26'10"
5	06'41"	00:32'51"
6	06'44"	00:39'35"
7	06'40"	00:46'15"
8	06'29"	00:52'44"
9	06'36"	00:59'20"
10	07'19"	01:06'39"
11	06'40"	01:13'19"
12	06'46"	01:20'05"
13	07'40"	01:27'45"
14	06'59"	01:34'44"
15	07'45"	01:42'29"
16	06'22"	01:48'51"
17	06'23"	01:55'14"
18	06'49"	02:02'03"
19	08'21"	02:10'24"
20	06'52"	02:17'16"
21	08'27"	02:25'43"
22	07'38"	02:33'21"
23	07'22"	02:40'43"
24	08'43"	02:49'26"
25	08'05"	02:57'31"
26	08'06"	03:05'37"
27	07'36"	03:13'13"
28	10'09"	03:23'22"
29	07'29"	03:30'51"
30	08'15"	03:39'06"
31	11'13"	03:50'19"
32	08'25"	03:58'44"
33	09'18"	04:08'02"
34	11'43"	04:19'45"
35	10'08"	04:29'53"
36	09'46"	04:39'39"
37	10'22"	04:50'01"
38	07'34"	04:57'35"
39	08'00"	05:05'35"
40	09'51"	05:15'26"
41	08'50"	05:24'16"
42	09'36"	05:33'52"
42.3	06'58"	05:35'55"