jennifer.rwtw 2018/10/28 訓練日誌

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jennifer.rwtw

恭喜完成了初半馬

23.0 km | 02:14:05 | 05:49/km | 第1半馬

2018 襪子城市-彰化社頭織足盃超半程馬拉松賽

官方成績
日期	2018-10-28
成績	02:14:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'46")

00:26'46"

00:53'53"

10 km

(00:53'53")

00:27'07" (+00'21")

15 km

(01:24'08")

00:30'15" (+03'29")

01:00'15" (+06'22")

20 km

(01:54'08")

00:30'00" (+03'14")

Finish

(02:14:05)

日期: 2018-10-28 06:30 - 總爬升: 241 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1130 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 18°C - 濕度: 45% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'05")

1000 / 1000

05'14"

(10'33")

05'14"

1000 / 2000

05'18"

(15'52")

05'18" (+00'04")

1000 / 3000

05'31"

(21'24")

05'31" (+00'17")

1000 / 4000

05'22"

(26'46")

05'22" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

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jennifer.rwtw

留言

今年第一場半馬，里程數不止23K(大會後來宣布是23.8)，努力爬坡還是不爭氣偷偷走了一小段(好喘😣😣😣)。好不容易開始下坡，左腳鞋帶不知道為何掉了?靠坡抬腳迅速綁鞋帶，姿勢應該很難看吧？參加超半馬的女生只有32人，但大家還是努力都完賽了!!總之~還是要繼續努力練爬坡&練肌耐力才是!

賽後評分: 路線很棒，風景也不錯，志工也很用心
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 240.64 km

Adidas ADIDAS ADIZERO BOSTON 6 M GFX 累積 : 2061.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾, 智源和其他 7 人說推

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林景富總4

2018-10-28 13:08 ·

陳龍辰午安，恭喜無傷完賽！

2018-10-28 13:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'14"	00:10'33"
3	05'19"	00:15'52"
4	05'32"	00:21'24"
5	05'22"	00:26'46"
6	05'21"	00:32'07"
7	05'38"	00:37'45"
8	05'27"	00:43'12"
9	05'21"	00:48'33"
10	05'20"	00:53'53"
11	05'19"	00:59'12"
12	05'31"	01:04'43"
13	05'43"	01:10'26"
14	06'50"	01:17'16"
15	06'52"	01:24'08"
16	05'55"	01:30'03"
17	06'30"	01:36'33"
18	06'26"	01:42'59"
19	05'49"	01:48'48"
20	05'20"	01:54'08"
21	05'30"	01:59'38"
22	05'49"	02:05'27"
23	05'33"	02:11'00"
23.6	05'04"	02:14'09"