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    楊槑龍 高雄
    ID 7710
    74 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    楊槑龍
    全馬 | 04:32:45 | 06:27/km | 第26馬
    屏東縣車城鄉四重溪溫泉馬拉松賽
    官方成績
    日期2014-03-30
    成績04:32:45
    總名次51 / 1164
    分組名次- / -
    平均速度06:27/km
    官方證書
    楊槑龍

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:29'05")
    		00:29'05"01:01'20" (+01'00")
    10 km(01:01'20")
    		00:32'15" (+03'10")
    15 km(01:31'46")
    		00:30'26" (+01'21")01:00'20"
    20 km(02:01'40")
    		00:29'54" (+00'49")
    25 km(02:34'21")
    		00:32'41" (+03'36")01:04'13" (+03'53")
    30 km(03:05'53")
    		00:31'32" (+02'27")
    35 km(03:37'46")
    		00:31'53" (+02'48")01:05'06" (+04'46")
    40 km(04:10'59")
    		00:33'13" (+04'08")
    Finish(04:32:45)

    日期: 2014-03-30 06:29 - 總爬升: 608 m - 平均心率: 30 - 卡路里: 3773 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 83%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    14'57"  (14'57")
    		05'38" (+00'19")2647 / 2647
    2
    15'00"  (29'57")
    		06'00" (+00'41")2495 / 5142
    3
    14'59"  (44'56")
    		06'25" (+01'06")2334 / 7477
    4
    15'01"  (59'57")
    		06'38" (+01'19")2261 / 9738
    5
    14'59"  (01:14'56")
    		05'53" (+00'34")2539 / 12278
    展開計圈分析
    6
    14'59"  (01:29'55")
    		06'18" (+00'59")2377 / 14656
    7
    15'00"  (01:44'55")
    		05'57" (+00'38")2514 / 17170
    8
    15'01"  (01:59'56")
    		05'54" (+00'35")2542 / 19713
    9
    14'56"  (02:14'52")
    		07'38" (+02'19")1954 / 21667
    10
    15'03"  (02:29'55")
    		05'38" (+00'19")2664 / 24332
    11
    15'02"  (02:44'57")
    		06'14" (+00'55")2411 / 26743
    12
    14'58"  (02:59'55")
    		07'10" (+01'51")2084 / 28827
    13
    15'02"  (03:14'57")
    		05'19"2823 / 31650
    14
    14'59"  (03:29'56")
    		06'05" (+00'46")2457 / 34107
    15
    14'59"  (03:44'55")
    		06'41" (+01'22")2239 / 36347
    16
    15'02"  (03:59'57")
    		07'42" (+02'23")1948 / 38296
    17
    14'59"  (04:14'56")
    		06'27" (+01'08")2320 / 40616
    18
    15'01"  (04:29'57")
    		06'28" (+01'09")2318 / 42935
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區113~13765~79%
    2:M馬拉松配速區137~15479~89%
    3:T乳酸耐力區154~16089~92%
    4:A無氧耐力區160~16992~97.5%
    5:I最大耗氧區169~17497.5~100%
    最大心率為174 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 210.39 km Barefoot 累積 : 4139.6 km
    XT 上傳 | 11 years ago
    鐵衛鵝鵝, ricky tseng 和其他 11 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 114~ 149


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'37"00:05'37"
    205'36"00:11'13"
    305'50"00:17'03"
    406'23"00:23'26"
    505'39"00:29'05"
    606'45"00:35'50"
    705'56"00:41'46"
    806'37"00:48'23"
    907'18"00:55'41"
    1005'39"01:01'20"
    1105'42"01:07'02"
    1206'09"01:13'11"
    1306'35"01:19'46"
    1406'10"01:25'56"
    1505'50"01:31'46"
    1606'59"01:38'45"
    1705'15"01:44'00"
    1805'23"01:49'23"
    1905'59"01:55'22"
    2006'18"02:01'40"
    2105'43"02:07'23"
    2209'34"02:16'57"
    2305'19"02:22'16"
    2405'40"02:27'56"
    2506'25"02:34'21"
    2606'33"02:40'54"
    2705'35"02:46'29"
    2805'20"02:51'49"
    2909'00"03:00'49"
    3005'04"03:05'53"
    3105'29"03:11'22"
    3205'34"03:16'56"
    3305'29"03:22'25"
    3406'38"03:29'03"
    3508'43"03:37'46"
    3605'19"03:43'05"
    3706'00"03:49'05"
    3808'56"03:58'01"
    3906'19"04:04'20"
    4006'39"04:10'59"
    4106'22"04:17'21"
    4206'05"04:23'26"
    4306'57"04:30'23"
    43.087'29"04:32'29"

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    randallkwo 上傳了新日誌
    0.5 km | 00:34:15 | 68:30/km
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    林淦鈿（淦哥） 給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"
    林淦鈿（淦哥） 新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
    成績 : 02:25:36
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    2.0 km | 00:29:02 | 14:21/km
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    00:06:55
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    6.0 km | 00:41:22 | 06:52/km
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    0.8 km | 00:09:12 | 12:12/km
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    5.0 km | 00:33:06 | 06:37/km
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    5.3 km | 00:33:00 | 06:14/km
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    7.0 km | 01:09:49 | 09:57/km
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    13.2 km | 01:32:54 | 07:02/km
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    2.7 km | 00:17:15 | 06:27/km
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    3.5 km | 00:26:25 | 07:29/km
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    10.2 km | 00:49:40 | 04:52/km
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    10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km
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    林淦鈿（淦哥） 給 2025 明德競技環湖饗宴 的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"
    林淦鈿（淦哥） 新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
    成績 : 01:49:20
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    1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km
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    1.0 km | 00:31:13 | 31:08/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    5.1 km | 00:26:06 | 05:08/km
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