林詩一 2012/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

林詩一台南
ID 3260

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半馬 | 02:39:13 | 07:32/km | 第3半馬

2012 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2012-11-25
成績	02:39:13
總名次	983 / -
分組名次	- / -
平均速度	07:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'58")

00:37'58" (+00'56")

01:15'00"

10 km

(01:15'00")

00:37'02"

15 km

(01:52'03")

00:37'03" (+00'01")

01:15'21" (+00'21")

20 km

(02:30'21")

00:38'18" (+01'16")

Finish

(02:39:13)

日期: 2012-11-25 06:30 - 總爬升: 222 m - 地點: 阿公店水庫... - 天氣: 非常好 - 平均心率: 83 - 卡路里: 1424 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 89%

相當棒的路線...
很有挑戰性...

賽後評分: 路線相當具挑戰性... 很棒..
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 42.20 km

MIZUNO WAVE IDATEN GR 累積 : 1275.5 km

XT 上傳 | 12 years ago

左營平快車, 無我和其他 9 人說推

·

觀看另 2 則留言

林詩一感謝皮皮中的批評和指教...
有你的鼓勵會讓我更進步...

2012-11-27 21:42 ·

林詩一阿堯還是找賢哥就好了...
囧...

2012-11-27 21:43 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	10'43"	00:17'09"
3	06'55"	00:24'04"
4	06'41"	00:30'45"
5	07'13"	00:37'58"
6	08'41"	00:46'39"
7	06'52"	00:53'31"
8	06'27"	00:59'58"
9	06'46"	01:06'44"
10	08'16"	01:15'00"
11	06'42"	01:21'42"
12	07'04"	01:28'46"
13	07'15"	01:36'01"
14	08'51"	01:44'52"
15	07'11"	01:52'03"
16	08'03"	02:00'06"
17	06'56"	02:07'02"
18	07'14"	02:14'16"
19	08'09"	02:22'25"
20	07'56"	02:30'21"
21	06'56"	02:37'17"
21.3	05'53"	02:39'14"

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