王小喵 2018/11/03 訓練日誌

王小喵屏東
ID 204831

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王小喵

44.5 km | 07:15:35 | 09:47/km | 第4馬

2018 合歡山馬拉松

官方成績
日期	2018-11-03
成績	07:15:35
總名次	- / -
分組名次	219 / 538
平均速度	09:47/km

官方證書

王小喵

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'16")

00:45'16" (+09'06")

01:40'13" (+25'19")

10 km

(01:40'13")

00:54'57" (+18'47")

15 km

(02:44'30")

01:04'17" (+28'07")

02:05'17" (+50'23")

20 km

(03:45'30")

01:01'00" (+24'50")

25 km

(04:46'19")

01:00'49" (+24'39")

01:37'16" (+22'22")

30 km

(05:22'46")

00:36'27" (+00'17")

35 km

(06:01'30")

00:38'44" (+02'34")

01:14'54"

40 km

(06:37'40")

00:36'10"

Finish

(07:15:35)

日期: 2018-11-03 06:32 - 總爬升: 1443 m - 地點: 合歡山松雪樓 - 天氣: 晴 - 平均心率: 125 - 卡路里: 2002 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 20°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'05"

(10'05")

10'05" (+04'03")

1000 / 1000

08'37"

(18'42")

08'37" (+02'35")

1000 / 2000

08'29"

(27'12")

08'29" (+02'27")

1000 / 3000

07'04"

(34'16")

07'04" (+01'02")

1000 / 4000

11'00"

(45'16")

11'00" (+04'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

12'19"

(57'36")

12'19" (+06'17")

1000 / 6000

07'39"

(01:05'16")

07'39" (+01'37")

1000 / 7000

12'08"

(01:17'24")

12'08" (+06'06")

1000 / 8000

11'25"

(01:28'49")

11'25" (+05'23")

1000 / 9000

11'24"

(01:40'13")

11'24" (+05'22")

1000 / 10000

17'52"

(01:58'06")

17'52" (+11'50")

1000 / 11000

10'34"

(02:08'41")

10'34" (+04'32")

1000 / 12000

10'36"

(02:19'17")

10'36" (+04'34")

1000 / 13000

17'42"

(02:37'00")

17'42" (+11'40")

1000 / 14000

07'29"

(02:44'30")

07'29" (+01'27")

1000 / 15000

09'35"

(02:54'06")

09'35" (+03'33")

1000 / 16000

12'20"

(03:06'26")

12'20" (+06'18")

1000 / 17000

13'30"

(03:19'56")

13'30" (+07'28")

1000 / 18000

13'46"

(03:33'43")

13'46" (+07'44")

1000 / 19000

11'46"

(03:45'30")

11'46" (+05'44")

1000 / 20000

14'45"

(04:00'16")

14'45" (+08'43")

1000 / 21000

06'50"

(04:07'06")

06'50" (+00'48")

1000 / 22000

16'04"

(04:23'11")

16'04" (+10'02")

1000 / 23000

15'30"

(04:38'41")

15'30" (+09'28")

1000 / 24000

07'37"

(04:46'19")

07'37" (+01'35")

1000 / 25000

07'48"

(04:54'07")

07'48" (+01'46")

1000 / 26000

06'23"

(05:00'31")

06'23" (+00'21")

1000 / 27000

07'05"

(05:07'37")

07'05" (+01'03")

1000 / 28000

07'32"

(05:15'09")

07'32" (+01'30")

1000 / 29000

07'36"

(05:22'46")

07'36" (+01'34")

1000 / 30000

07'29"

(05:30'15")

07'29" (+01'27")

1000 / 31000

09'36"

(05:39'52")

09'36" (+03'34")

1000 / 32000

07'08"

(05:47'00")

07'08" (+01'06")

1000 / 33000

06'14"

(05:53'15")

06'14" (+00'12")

1000 / 34000

08'14"

(06:01'30")

08'14" (+02'12")

1000 / 35000

06'02"

(06:07'32")

06'02"

1000 / 36000

06'04"

(06:13'36")

06'04" (+00'02")

1000 / 37000

08'31"

(06:22'08")

08'31" (+02'29")

1000 / 38000

08'00"

(06:30'08")

08'00" (+01'58")

1000 / 39000

07'31"

(06:37'40")

07'31" (+01'29")

1000 / 40000

06'29"

(06:44'09")

06'29" (+00'27")

1000 / 41000

09'02"

(06:53'11")

09'02" (+03'00")

1000 / 42000

06'44"

(06:59'56")

06'44" (+00'42")

1000 / 43000

08'12"

(07:08'08")

08'12" (+02'10")

1000 / 44000

06'36"

(07:14'44")

06'42" (+00'40")

983 / 44983

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賽前宣言: 順利完賽阿ㄚㄚㄚ

賽後評分: 風景100分阿~ 然後腿痠也100分阿~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 107.60 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Nan Chen, 黃建仁和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'05"	00:10'05"
2	08'37"	00:18'42"
3	08'30"	00:27'12"
4	07'04"	00:34'16"
5	11'00"	00:45'16"
6	12'20"	00:57'36"
7	07'40"	01:05'16"
8	12'08"	01:17'24"
9	11'25"	01:28'49"
10	11'24"	01:40'13"
11	17'53"	01:58'06"
12	10'35"	02:08'41"
13	10'36"	02:19'17"
14	17'43"	02:37'00"
15	07'30"	02:44'30"
16	09'37"	02:54'07"
17	12'19"	03:06'26"
18	13'30"	03:19'56"
19	13'47"	03:33'43"
20	11'47"	03:45'30"
21	14'46"	04:00'16"
22	06'50"	04:07'06"
23	16'05"	04:23'11"
24	15'30"	04:38'41"
25	07'38"	04:46'19"
26	07'48"	04:54'07"
27	06'24"	05:00'31"
28	07'06"	05:07'37"
29	07'32"	05:15'09"
30	07'37"	05:22'46"
31	07'29"	05:30'15"
32	09'37"	05:39'52"
33	07'08"	05:47'00"
34	06'15"	05:53'15"
35	08'15"	06:01'30"
36	06'02"	06:07'32"
37	06'04"	06:13'36"
38	08'32"	06:22'08"
39	08'00"	06:30'08"
40	07'32"	06:37'40"
41	06'29"	06:44'09"
42	09'02"	06:53'11"
43	06'45"	06:59'56"
44	08'12"	07:08'08"
45.0	06'42"	07:14'44"