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    何董好久沒來了 新竹
    ID 17027
    71 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    何董好久沒來了
    恭喜完成了初馬
    100.0 km | 12:58:00 | 07:46/km | 第1馬
    2018 如來神掌100式
    官方成績
    日期2018-11-03
    成績12:58:00
    總名次13 / -
    分組名次- / -
    平均速度07:46/km
    官方證書
    何董好久沒來了

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:30'27")
    		00:30'27" (+04'47")01:04'43" (+11'49")
    10 km(01:04'43")
    		00:34'16" (+08'36")
    15 km(01:39'54")
    		00:35'11" (+09'31")01:03'04" (+10'10")
    20 km(02:07'47")
    		00:27'53" (+02'13")
    25 km(02:33'27")
    		00:25'40"00:52'54"
    30 km(03:00'41")
    		00:27'14" (+01'34")
    35 km(03:26'59")
    		00:26'18" (+00'38")01:08'31" (+15'37")
    40 km(04:09'12")
    		00:42'13" (+16'33")
    45 km(04:51'56")
    		00:42'44" (+17'04")01:19'53" (+26'59")
    50 km(05:29'05")
    		00:37'09" (+11'29")
    55 km(06:13'33")
    		00:44'28" (+18'48")01:29'31" (+36'37")
    60 km(06:58'36")
    		00:45'03" (+19'23")
    65 km(07:38'03")
    		00:39'27" (+13'47")01:19'08" (+26'14")
    70 km(08:17'44")
    		00:39'41" (+14'01")
    75 km(09:16'23")
    		00:58'39" (+32'59")01:46'45" (+53'51")
    80 km(10:04'29")
    		00:48'06" (+22'26")
    85 km(10:48'04")
    		00:43'35" (+17'55")01:20'58" (+28'04")
    90 km(11:25'27")
    		00:37'23" (+11'43")
    95 km(12:09'51")
    		00:44'24" (+18'44")01:15'04" (+22'10")
    100 km(12:40'31")
    		00:30'40" (+05'00")
    Finish(12:58:00)

    日期: 2018-11-03 06:01 - 總爬升: 2157 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 4770 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(11)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    07'02"  (07'02")
    		07'02" (+02'17")1000 / 1000
    2
    05'39"  (12'42")
    		05'39" (+00'54")1000 / 2000
    3
    06'06"  (18'48")
    		06'06" (+01'21")1000 / 3000
    4
    05'43"  (24'31")
    		05'43" (+00'58")1000 / 4000
    5
    05'54"  (30'26")
    		05'54" (+01'09")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'56"  (36'22")
    		05'56" (+01'11")1000 / 6000
    7
    06'09"  (42'32")
    		06'09" (+01'24")1000 / 7000
    8
    08'16"  (50'49")
    		08'16" (+03'31")1000 / 8000
    9
    07'16"  (58'05")
    		07'16" (+02'31")1000 / 9000
    10
    06'37"  (01:04'42")
    		06'37" (+01'52")1000 / 10000
    11
    07'01"  (01:11'44")
    		07'01" (+02'16")1000 / 11000
    12
    06'38"  (01:18'23")
    		06'38" (+01'53")1000 / 12000
    13
    06'50"  (01:25'13")
    		06'50" (+02'05")1000 / 13000
    14
    07'19"  (01:32'32")
    		07'19" (+02'34")1000 / 14000
    15
    07'20"  (01:39'53")
    		07'20" (+02'35")1000 / 15000
    16
    07'23"  (01:47'16")
    		07'23" (+02'38")1000 / 16000
    17
    05'12"  (01:52'29")
    		05'12" (+00'27")1000 / 17000
    18
    04'45"  (01:57'14")
    		04'45"1000 / 18000
    19
    05'40"  (02:02'54")
    		05'40" (+00'55")1000 / 19000
    20
    04'52"  (02:07'47")
    		04'52" (+00'07")1000 / 20000
    21
    05'12"  (02:13'00")
    		05'12" (+00'27")1000 / 21000
    22
    04'54"  (02:17'54")
    		04'54" (+00'09")1000 / 22000
    23
    05'22"  (02:23'17")
    		05'22" (+00'37")1000 / 23000
    24
    04'53"  (02:28'11")
    		04'53" (+00'08")1000 / 24000
    25
    05'15"  (02:33'27")
    		05'15" (+00'30")1000 / 25000
    26
    05'03"  (02:38'30")
    		05'03" (+00'18")1000 / 26000
    27
    04'51"  (02:43'21")
    		04'51" (+00'06")1000 / 27000
    28
    05'11"  (02:48'33")
    		05'11" (+00'26")1000 / 28000
    29
    05'25"  (02:53'58")
    		05'25" (+00'40")1000 / 29000
    30
    06'42"  (03:00'41")
    		06'42" (+01'57")1000 / 30000
    31
    04'57"  (03:05'38")
    		04'57" (+00'12")1000 / 31000
    32
    04'53"  (03:10'31")
    		04'53" (+00'08")1000 / 32000
    33
    04'58"  (03:15'30")
    		04'58" (+00'13")1000 / 33000
    34
    05'39"  (03:21'09")
    		05'39" (+00'54")1000 / 34000
    35
    05'49"  (03:26'59")
    		05'49" (+01'04")1000 / 35000
    36
    05'53"  (03:32'53")
    		05'53" (+01'08")1000 / 36000
    37
    08'48"  (03:41'41")
    		08'48" (+04'03")1000 / 37000
    38
    06'19"  (03:48'00")
    		06'19" (+01'34")1000 / 38000
    39
    06'18"  (03:54'19")
    		06'18" (+01'33")1000 / 39000
    40
    14'52"  (04:09'11")
    		14'52" (+10'07")1000 / 40000
    41
    12'23"  (04:21'34")
    		12'23" (+07'38")1000 / 41000
    42
    10'03"  (04:31'37")
    		10'03" (+05'18")1000 / 42000
    43
    07'17"  (04:38'55")
    		07'17" (+02'32")1000 / 43000
    44
    06'03"  (04:44'58")
    		06'03" (+01'18")1000 / 44000
    45
    06'57"  (04:51'55")
    		06'57" (+02'12")1000 / 45000
    46
    06'36"  (04:58'32")
    		06'36" (+01'51")1000 / 46000
    47
    06'06"  (05:04'39")
    		06'06" (+01'21")1000 / 47000
    48
    06'51"  (05:11'30")
    		06'51" (+02'06")1000 / 48000
    49
    11'25"  (05:22'55")
    		11'25" (+06'40")1000 / 49000
    50
    06'09"  (05:29'04")
    		06'09" (+01'24")1000 / 50000
    51
    05'50"  (05:34'55")
    		05'50" (+01'05")1000 / 51000
    52
    13'48"  (05:48'43")
    		13'48" (+09'03")1000 / 52000
    53
    07'14"  (05:55'58")
    		07'14" (+02'29")1000 / 53000
    54
    07'37"  (06:03'36")
    		07'37" (+02'52")1000 / 54000
    55
    09'56"  (06:13'32")
    		09'56" (+05'11")1000 / 55000
    56
    09'14"  (06:22'47")
    		09'14" (+04'29")1000 / 56000
    57
    09'19"  (06:32'07")
    		09'19" (+04'34")1000 / 57000
    58
    08'44"  (06:40'51")
    		08'44" (+03'59")1000 / 58000
    59
    07'35"  (06:48'27")
    		07'35" (+02'50")1000 / 59000
    60
    10'08"  (06:58'36")
    		10'08" (+05'23")1000 / 60000
    61
    07'51"  (07:06'28")
    		07'51" (+03'06")1000 / 61000
    62
    12'16"  (07:18'44")
    		12'16" (+07'31")1000 / 62000
    63
    06'21"  (07:25'05")
    		06'21" (+01'36")1000 / 63000
    64
    06'37"  (07:31'43")
    		06'37" (+01'52")1000 / 64000
    65
    06'19"  (07:38'02")
    		06'19" (+01'34")1000 / 65000
    66
    06'48"  (07:44'51")
    		06'48" (+02'03")1000 / 66000
    67
    07'09"  (07:52'01")
    		07'09" (+02'24")1000 / 67000
    68
    07'47"  (07:59'48")
    		07'47" (+03'02")1000 / 68000
    69
    07'02"  (08:06'51")
    		07'02" (+02'17")1000 / 69000
    70
    10'52"  (08:17'43")
    		10'52" (+06'07")1000 / 70000
    71
    09'31"  (08:27'15")
    		09'31" (+04'46")1000 / 71000
    72
    17'17"  (08:44'33")
    		17'17" (+12'32")1000 / 72000
    73
    10'15"  (08:54'49")
    		10'15" (+05'30")1000 / 73000
    74
    10'03"  (09:04'52")
    		10'03" (+05'18")1000 / 74000
    75
    11'29"  (09:16'22")
    		11'29" (+06'44")1000 / 75000
    76
    14'54"  (09:31'17")
    		14'54" (+10'09")1000 / 76000
    77
    08'48"  (09:40'05")
    		08'48" (+04'03")1000 / 77000
    78
    09'52"  (09:49'58")
    		09'52" (+05'07")1000 / 78000
    79
    06'51"  (09:56'50")
    		06'51" (+02'06")1000 / 79000
    80
    07'39"  (10:04'29")
    		07'39" (+02'54")1000 / 80000
    81
    06'25"  (10:10'55")
    		06'25" (+01'40")1000 / 81000
    82
    12'58"  (10:23'53")
    		12'58" (+08'13")1000 / 82000
    83
    06'45"  (10:30'39")
    		06'45" (+02'00")1000 / 83000
    84
    09'02"  (10:39'41")
    		09'02" (+04'17")1000 / 84000
    85
    08'22"  (10:48'04")
    		08'22" (+03'37")1000 / 85000
    86
    07'05"  (10:55'09")
    		07'05" (+02'20")1000 / 86000
    87
    07'03"  (11:02'12")
    		07'03" (+02'18")1000 / 87000
    88
    07'14"  (11:09'27")
    		07'14" (+02'29")1000 / 88000
    89
    08'15"  (11:17'42")
    		08'15" (+03'30")1000 / 89000
    90
    07'44"  (11:25'27")
    		07'44" (+02'59")1000 / 90000
    91
    08'17"  (11:33'44")
    		08'17" (+03'32")1000 / 91000
    92
    08'43"  (11:42'28")
    		08'43" (+03'58")1000 / 92000
    93
    07'28"  (11:49'56")
    		07'28" (+02'43")1000 / 93000
    94
    09'16"  (11:59'12")
    		09'16" (+04'31")1000 / 94000
    95
    10'33"  (12:09'46")
    		10'33" (+05'48")1000 / 95000
    96
    06'22"  (12:16'09")
    		06'22" (+01'37")1000 / 96000
    97
    05'57"  (12:22'06")
    		05'57" (+01'12")1000 / 97000
    98
    06'03"  (12:28'09")
    		06'03" (+01'18")1000 / 98000
    99
    05'40"  (12:33'50")
    		05'40" (+00'55")1000 / 99000
    100
    06'35"  (12:40'26")
    		06'35" (+01'50")1000 / 100000
    101
    06'46"  (12:47'12")
    		06'46" (+02'01")1000 / 101000
    102
    07'13"  (12:54'26")
    		07'13" (+02'28")1000 / 102000
    新竹
    何董好久沒來了
    · 留言
    賽前宣言: 來練功學個如來神掌
    賽後評分: 辦的不錯，天氣涼很好跑
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區114~13965~79%
    2:M馬拉松配速區139~15679~89%
    3:T乳酸耐力區156~16189~92%
    4:A無氧耐力區161~17192~97.5%
    5:I最大耗氧區171~17697.5~100%
    最大心率為176 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 309.66 km
    TCX 上傳 | 6 years ago
    王義鈞(新竹瘋), 胡正賢(新竹瘋) 和其他 14 人說推
    · 留言
    觀看另 2 則留言
    恰克黃_百錬成鋼 恭喜完賽
    2018-11-04 06:38 ·
    曾良榮 何董，恭喜完賽！強喔！
    2018-11-04 11:31 ·
    胡正賢(新竹瘋) 恭喜何董練成如來神功！
    2018-11-05 10:26 ·
    王義鈞(新竹瘋) 恭喜練成如來神功👍
    2018-11-05 21:24 ·
     目標心跳區間: 115~ 151


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'03"00:07'03"
    205'39"00:12'42"
    306'06"00:18'48"
    405'44"00:24'32"
    505'55"00:30'27"
    605'56"00:36'23"
    706'10"00:42'33"
    808'17"00:50'50"
    907'15"00:58'05"
    1006'38"01:04'43"
    1107'02"01:11'45"
    1206'38"01:18'23"
    1306'50"01:25'13"
    1407'20"01:32'33"
    1507'21"01:39'54"
    1607'22"01:47'16"
    1705'13"01:52'29"
    1804'52"01:57'21"
    1905'34"02:02'55"
    2004'52"02:07'47"
    2105'13"02:13'00"
    2204'55"02:17'55"
    2305'23"02:23'18"
    2404'53"02:28'11"
    2505'16"02:33'27"
    2605'04"02:38'31"
    2704'51"02:43'22"
    2805'12"02:48'34"
    2905'25"02:53'59"
    3006'42"03:00'41"
    3104'58"03:05'39"
    3204'53"03:10'32"
    3304'58"03:15'30"
    3405'39"03:21'09"
    3505'50"03:26'59"
    3605'54"03:32'53"
    3708'48"03:41'41"
    3806'19"03:48'00"
    3906'19"03:54'19"
    4014'53"04:09'12"
    4112'22"04:21'34"
    4210'03"04:31'37"
    4307'18"04:38'55"
    4406'04"04:44'59"
    4506'57"04:51'56"
    4606'37"04:58'33"
    4706'06"05:04'39"
    4806'51"05:11'30"
    4911'26"05:22'56"
    5006'09"05:29'05"
    5105'51"05:34'56"
    5213'53"05:48'49"
    5307'11"05:56'00"
    5407'36"06:03'36"
    5509'57"06:13'33"
    5609'14"06:22'47"
    5709'20"06:32'07"
    5808'44"06:40'51"
    5907'36"06:48'27"
    6010'09"06:58'36"
    6107'53"07:06'29"
    6212'15"07:18'44"
    6306'22"07:25'06"
    6406'37"07:31'43"
    6506'20"07:38'03"
    6606'49"07:44'52"
    6707'10"07:52'02"
    6807'46"07:59'48"
    6907'03"08:06'51"
    7010'53"08:17'44"
    7109'31"08:27'15"
    7217'18"08:44'33"
    7310'16"08:54'49"
    7410'04"09:04'53"
    7511'30"09:16'23"
    7614'54"09:31'17"
    7708'49"09:40'06"
    7809'52"09:49'58"
    7906'52"09:56'50"
    8007'39"10:04'29"
    8106'26"10:10'55"
    8212'58"10:23'53"
    8306'46"10:30'39"
    8409'02"10:39'41"
    8508'23"10:48'04"
    8607'06"10:55'10"
    8707'03"11:02'13"
    8807'14"11:09'27"
    8908'15"11:17'42"
    9007'45"11:25'27"
    9108'18"11:33'45"
    9208'43"11:42'28"
    9307'28"11:49'56"
    9409'21"11:59'17"
    9510'34"12:09'51"
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    9705'57"12:22'11"
    9806'04"12:28'15"
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    10106'46"12:47'17"
    10207'14"12:54'31"
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