Li-wen Peng 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Li-wen Peng 新竹
ID 309506

13 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:56:39 | 05:31/km | 第5半馬

2018 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	01:56:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'03")

00:26'03"

00:53'45"

10 km

(00:53'45")

00:27'42" (+01'39")

15 km

(01:21'59")

00:28'14" (+02'11")

00:57'13" (+03'28")

20 km

(01:50'58")

00:28'59" (+02'56")

Finish

(01:56:39)

日期: 2018-11-04 06:40 - 總爬升: 194 m - 平均心率: 183 - 卡路里: 939 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 99% - PM2.5: 普通(40)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'57"

(04'57")

04'57"

1000 / 1000

2

05'06"

(10'04")

05'06" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'13"

(15'17")

05'13" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'18"

(20'36")

05'18" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'22"

(25'58")

05'22" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

很熱..

賽前宣言: 不能再跑錯, go~

賽後評分: 熱情好玩的路跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 170.14 km

TCX 上傳 | 6 years ago

彭廣文, 謝文傑和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	05'07"	00:10'09"
3	05'13"	00:15'22"
4	05'18"	00:20'40"
5	05'23"	00:26'03"
6	05'29"	00:31'32"
7	05'24"	00:36'56"
8	05'35"	00:42'31"
9	05'36"	00:48'07"
10	05'38"	00:53'45"
11	05'47"	00:59'32"
12	05'30"	01:05'02"
13	05'49"	01:10'51"
14	05'33"	01:16'24"
15	05'35"	01:21'59"
16	05'47"	01:27'46"
17	06'02"	01:33'48"
18	05'36"	01:39'24"
19	05'52"	01:45'16"
20	05'42"	01:50'58"
21	05'35"	01:56'33"
21.1	04'59"	01:56'56"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:54:39 | 16:35/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:03:41 | 06:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.3 km | 00:27:40 | 20:52/km

Annie Teng 上傳了新日誌

0.7 km | 00:13:33 | 20:05/km

Annie Teng 上傳了新日誌

2.0 km | 00:54:56 | 27:28/km

Annie Teng 上傳了新日誌

1.8 km | 00:47:23 | 26:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.2 km | 01:04:01 | 06:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km

Hsu Jen Hsiang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:56:41 | 07:05/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.6 km | 01:32:47 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:24 | 06:28/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.3 km | 01:12:49 | 09:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.1 km | 00:18:33 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.4 km | 01:13:56 | 05:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.1 km | 00:36:55 | 06:00/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:31:11 | 09:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:48 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:58:37 | 07:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:21 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:48 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:11 | 06:14/km

王聖欣上傳了新日誌

4.5 km | 00:30:57 | 06:52/km