賴訓權 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

賴訓權台中
ID 43609

152 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:57:22 | 05:33/km | 第23半馬

2018 岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	01:57:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'34")

00:25'34"

00:52'59"

10 km

(00:52'59")

00:27'25" (+01'51")

15 km

(01:20'15")

00:27'16" (+01'42")

00:56'36" (+03'37")

20 km

(01:49'35")

00:29'20" (+03'46")

Finish

(01:57:22)

日期: 2018-11-04 06:00 - 總爬升: 334 m - 地點: 台中市市政府 - 卡路里: 1237 Cal - 總步數: 20386 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'57"

(04'57")

04'54" (+00'05")

1006 / 1006

183 / 110

2

04'56"

(09'53")

04'53" (+00'04")

1009 / 2016

186 / 109

3

05'10"

(15'03")

05'07" (+00'18")

1008 / 3024

184 / 105

4

05'06"

(20'09")

05'04" (+00'15")

1004 / 4028

178 / 110

5

05'25"

(25'34")

05'23" (+00'34")

1003 / 5032

180 / 102

展開計圈分析

OK

賽後評分: 還都OK
給 4 星

11月累積里程 : 201.11 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

於菌頡, 趙秋鳳和其他 24 人說推

·

觀看另 3 則留言

陳志源（小志）恭喜

2018-11-04 15:34 ·

Jerry Wu 恭喜訓權順利完賽^ ^

2018-11-04 20:30 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'53"	00:09'50"
3	05'09"	00:14'59"
4	05'10"	00:20'09"
5	05'25"	00:25'34"
6	05'18"	00:30'52"
7	05'15"	00:36'07"
8	05'20"	00:41'27"
9	05'15"	00:46'42"
10	06'17"	00:52'59"
11	05'51"	00:58'50"
12	04'52"	01:03'42"
13	05'18"	01:09'00"
14	05'32"	01:14'32"
15	05'43"	01:20'15"
16	05'18"	01:25'33"
17	06'20"	01:31'53"
18	05'44"	01:37'37"
19	05'21"	01:42'58"
20	06'37"	01:49'35"
21	05'55"	01:55'30"
21.5	06'09"	01:58'26"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:20:46 | 29:15/km

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:52:52 | 05:52/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.2 km | 00:29:44 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:39:09 | 06:11/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:29 | 06:03/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:54:39 | 16:35/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:03:41 | 06:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.3 km | 00:27:40 | 20:52/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.2 km | 01:04:01 | 06:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km

Hsu Jen Hsiang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:56:41 | 07:05/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.6 km | 01:32:47 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:24 | 06:28/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.3 km | 01:12:49 | 09:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.1 km | 00:18:33 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.4 km | 01:13:56 | 05:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.1 km | 00:36:55 | 06:00/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:31:11 | 09:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:48 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:58:37 | 07:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:21 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:48 | 05:46/km