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    小吳 wucm 桃園
    ID 19773
    322 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    小吳 wucm
    全馬 | 03:46:01 | 05:21/km | 第51馬
    2018 岱宇臺中國際馬拉松
    官方成績
    日期2018-11-04
    成績03:46:01
    總名次4 / 173
    分組名次37 / 1033
    平均速度05:21/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:21'34")
    		00:21'34"00:45'06"
    10 km(00:45'06")
    		00:23'32" (+01'58")
    15 km(01:08'16")
    		00:23'10" (+01'36")00:51'07" (+06'01")
    20 km(01:36'13")
    		00:27'57" (+06'23")
    25 km(02:01'03")
    		00:24'50" (+03'16")00:58'08" (+13'02")
    30 km(02:34'21")
    		00:33'18" (+11'44")
    35 km(03:02'00")
    		00:27'39" (+06'05")00:56'58" (+11'52")
    40 km(03:31'19")
    		00:29'19" (+07'45")
    Finish(03:46:01)

    日期: 2018-11-04 05:49 - 總爬升: 639 m - 地點: 台中市政府 - 天氣: 晴 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2392 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(9)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'00"  (04'00")
    		04'00"1000 / 1000
    2
    04'11"  (08'12")
    		04'11" (+00'11")1000 / 2000
    3
    04'25"  (12'37")
    		04'25" (+00'25")1000 / 3000
    4
    04'22"  (17'00")
    		04'22" (+00'22")1000 / 4000
    5
    04'33"  (21'34")
    		04'33" (+00'33")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'28"  (26'02")
    		04'28" (+00'28")1000 / 6000
    7
    04'28"  (30'31")
    		04'28" (+00'28")1000 / 7000
    8
    04'29"  (35'00")
    		04'29" (+00'29")1000 / 8000
    9
    04'35"  (39'35")
    		04'35" (+00'35")1000 / 9000
    10
    05'30"  (45'06")
    		05'30" (+01'30")1000 / 10000
    11
    04'44"  (49'50")
    		04'44" (+00'44")1000 / 11000
    12
    04'16"  (54'06")
    		04'16" (+00'16")1000 / 12000
    13
    04'57"  (59'04")
    		04'57" (+00'57")1000 / 13000
    14
    04'57"  (01:04'02")
    		04'57" (+00'57")1000 / 14000
    15
    04'13"  (01:08'15")
    		04'13" (+00'13")1000 / 15000
    16
    04'18"  (01:12'33")
    		04'18" (+00'18")1000 / 16000
    17
    04'55"  (01:17'29")
    		04'55" (+00'55")1000 / 17000
    18
    05'52"  (01:23'21")
    		05'52" (+01'52")1000 / 18000
    19
    06'40"  (01:30'01")
    		06'40" (+02'40")1000 / 19000
    20
    06'11"  (01:36'13")
    		06'11" (+02'11")1000 / 20000
    21
    05'57"  (01:42'10")
    		05'57" (+01'57")1000 / 21000
    22
    04'54"  (01:47'05")
    		04'54" (+00'54")1000 / 22000
    23
    04'46"  (01:51'51")
    		04'46" (+00'46")1000 / 23000
    24
    04'37"  (01:56'29")
    		04'37" (+00'37")1000 / 24000
    25
    04'32"  (02:01'02")
    		04'32" (+00'32")1000 / 25000
    26
    06'59"  (02:08'01")
    		06'59" (+02'59")1000 / 26000
    27
    06'40"  (02:14'41")
    		06'40" (+02'40")1000 / 27000
    28
    09'18"  (02:24'00")
    		09'18" (+05'18")1000 / 28000
    29
    05'25"  (02:29'26")
    		05'25" (+01'25")1000 / 29000
    30
    04'53"  (02:34'20")
    		04'53" (+00'53")1000 / 30000
    31
    06'56"  (02:41'16")
    		06'56" (+02'56")1000 / 31000
    32
    04'30"  (02:45'46")
    		04'30" (+00'30")1000 / 32000
    33
    05'01"  (02:50'48")
    		05'01" (+01'01")1000 / 33000
    34
    06'10"  (02:56'59")
    		06'10" (+02'10")1000 / 34000
    35
    04'59"  (03:01'58")
    		04'59" (+00'59")1000 / 35000
    36
    05'45"  (03:07'43")
    		05'45" (+01'45")1000 / 36000
    37
    05'02"  (03:12'46")
    		05'02" (+01'02")1000 / 37000
    38
    05'32"  (03:18'18")
    		05'32" (+01'32")1000 / 38000
    39
    06'12"  (03:24'31")
    		06'12" (+02'12")1000 / 39000
    40
    06'46"  (03:31'17")
    		06'46" (+02'46")1000 / 40000
    41
    05'47"  (03:37'04")
    		05'47" (+01'47")1000 / 41000
    42
    05'40"  (03:42'45")
    		05'40" (+01'40")1000 / 42000
    43
    03'21"  (03:46'06")
    		05'15" (+01'15")639 / 42639
    桃園
    小吳 wucm
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    桃園
    小吳 wucm
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    桃園
    小吳 wucm
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    桃園
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    桃園
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    桃園
    小吳 wucm
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    跑到右腳腳底跟腳指痛到想棄賽、上坡走很大，最後還是堅持跑完了

    賽後評分: 補給一般般、路線硬抖、但是跑回市區要等紅綠燈、對於競賽的公平性有點不公正
    給 3 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區105~12765~79%
    2:M馬拉松配速區127~14479~89%
    3:T乳酸耐力區144~14989~92%
    4:A無氧耐力區149~15792~97.5%
    5:I最大耗氧區157~16297.5~100%
    最大心率為162 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 224.39 km
    TCX 上傳 | 6 years ago
    徐智謀, 小吳 wucm 和其他 4 人說推
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     目標心跳區間: 109~ 143


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'01"00:04'01"
    204'12"00:08'13"
    304'25"00:12'38"
    404'23"00:17'01"
    504'33"00:21'34"
    604'29"00:26'03"
    704'29"00:30'32"
    804'29"00:35'01"
    904'35"00:39'36"
    1005'30"00:45'06"
    1104'45"00:49'51"
    1204'16"00:54'07"
    1304'58"00:59'05"
    1404'57"01:04'02"
    1504'14"01:08'16"
    1604'18"01:12'34"
    1704'55"01:17'29"
    1805'52"01:23'21"
    1906'41"01:30'02"
    2006'11"01:36'13"
    2105'58"01:42'11"
    2204'55"01:47'06"
    2304'46"01:51'52"
    2404'39"01:56'31"
    2504'32"02:01'03"
    2607'00"02:08'03"
    2706'40"02:14'43"
    2809'19"02:24'02"
    2905'25"02:29'27"
    3004'54"02:34'21"
    3106'56"02:41'17"
    3204'31"02:45'48"
    3305'02"02:50'50"
    3406'10"02:57'00"
    3505'00"03:02'00"
    3605'45"03:07'45"
    3705'02"03:12'47"
    3805'33"03:18'20"
    3906'12"03:24'32"
    4006'47"03:31'19"
    4105'47"03:37'06"
    4205'41"03:42'47"
    42.605'14"03:46'08"

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    5.2 km | 00:29:44 | 05:44/km
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    5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h
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    3.0 km | 00:17:21 | 05:46/km
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