Alan 王建宇 2018/11/04 訓練日誌

Alan 王建宇台中
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Alan 王建宇

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:05:56 | 05:58/km | 第1半馬

2018 岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	02:05:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'10")

00:29'10"

00:59'19"

10 km

(00:59'19")

00:30'09" (+00'59")

15 km

(01:28'36")

00:29'17" (+00'07")

00:59'24" (+00'05")

20 km

(01:58'43")

00:30'07" (+00'57")

Finish

(02:05:56)

日期: 2018-11-04 06:02 - 總爬升: 243 m - 天氣: 晴 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1671 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'59")

1000 / 1000

05'39"

(11'37")

05'39" (+00'40")

1000 / 2000

05'53"

(17'31")

05'53" (+00'54")

1000 / 3000

05'39"

(23'11")

05'39" (+00'40")

1000 / 4000

05'59"

(29'10")

05'59" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Alan 王建宇

留言

岱宇半程馬拉松

賽前宣言: 享受過程，盡力而為

賽後評分: 交管.....希望可以更好一些
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 120.33 km

NIKE LUNARSOLO 累積 : 58.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

CZ Chang, 李森和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'39"	00:11'37"
3	05'54"	00:17'31"
4	05'40"	00:23'11"
5	05'59"	00:29'10"
6	05'49"	00:34'59"
7	05'40"	00:40'39"
8	05'59"	00:46'38"
9	05'51"	00:52'29"
10	06'50"	00:59'19"
11	06'29"	01:05'48"
12	05'00"	01:10'48"
13	05'32"	01:16'20"
14	06'17"	01:22'37"
15	05'59"	01:28'36"
16	05'39"	01:34'15"
17	06'05"	01:40'20"
18	05'56"	01:46'16"
19	06'33"	01:52'49"
20	05'54"	01:58'43"
21	05'56"	02:04'39"
21.3	04'04"	02:05'56"