汪道遠 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

汪道遠桃園
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全馬 | 03:54:36 | 05:33/km | 第76馬

2018 第三屆三鶯陶花源馬拉松公益路跑

官方成績
日期	2018-11-04
成績	03:54:36
總名次	16 / 182
分組名次	4 / 24
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'38")

00:21'38"

00:44'37"

10 km

(00:44'37")

00:22'59" (+01'21")

15 km

(01:09'13")

00:24'36" (+02'58")

00:51'00" (+06'23")

20 km

(01:35'37")

00:26'24" (+04'46")

25 km

(02:03'10")

00:27'33" (+05'55")

00:57'06" (+12'29")

30 km

(02:32'43")

00:29'33" (+07'55")

35 km

(03:03'52")

00:31'09" (+09'31")

01:05'42" (+21'05")

40 km

(03:38'25")

00:34'33" (+12'55")

Finish

(03:54:36)

日期: 2018-11-04 06:39 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 183

跑了8公里後就肚子痛
就一直掉速了
撐到完賽差一點保不住4

賽前宣言: 加油

賽後評分: 還好
給 4 星

11月累積里程 : 563.61 km

Epson 上傳 | 6 years ago

雲遠德, Elaine🌸 和其他 13 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	04'24"	00:08'35"
3	04'21"	00:12'56"
4	04'21"	00:17'17"
5	04'21"	00:21'38"
6	04'24"	00:26'02"
7	04'45"	00:30'47"
8	04'38"	00:35'25"
9	04'27"	00:39'52"
10	04'45"	00:44'37"
11	04'45"	00:49'22"
12	04'48"	00:54'10"
13	05'00"	00:59'10"
14	04'57"	01:04'07"
15	05'06"	01:09'13"
16	05'18"	01:14'31"
17	05'09"	01:19'40"
18	05'09"	01:24'49"
19	05'24"	01:30'13"
20	05'24"	01:35'37"
21	05'33"	01:41'10"
22	05'21"	01:46'31"
23	05'24"	01:51'55"
24	05'39"	01:57'34"
25	05'36"	02:03'10"
26	05'48"	02:08'58"
27	05'42"	02:14'40"
28	05'48"	02:20'28"
29	06'03"	02:26'31"
30	06'12"	02:32'43"
31	06'00"	02:38'43"
32	06'18"	02:45'01"
33	05'33"	02:50'34"
34	06'15"	02:56'49"
35	07'03"	03:03'52"
36	06'33"	03:10'25"
37	07'09"	03:17'34"
38	07'12"	03:24'46"
39	07'06"	03:31'52"
40	06'33"	03:38'25"
41	06'17"	03:44'42"
42	06'25"	03:51'07"
42.6	06'06"	03:54'52"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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