蔡東尼 2018/11/04 訓練日誌

蔡東尼澎湖
ID 266747

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蔡東尼

全馬 | 05:28:12 | 07:46/km | 第5馬

2018 菊島跨海馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	05:28:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'24")

00:30'24"

01:01'09"

10 km

(01:01'09")

00:30'45" (+00'21")

15 km

(01:34'51")

00:33'42" (+03'18")

01:10'34" (+09'25")

20 km

(02:11'43")

00:36'52" (+06'28")

25 km

(02:49'12")

00:37'29" (+07'05")

01:22'34" (+21'25")

30 km

(03:34'17")

00:45'05" (+14'41")

35 km

(04:22'54")

00:48'37" (+18'13")

01:34'10" (+33'01")

40 km

(05:08'27")

00:45'33" (+15'09")

Finish

(05:28:12)

日期: 2018-11-04 07:03 - 總爬升: 454 m - 地點: 澎湖縣西嶼鄉 - 天氣: 多雲時陰、風大 - 卡路里: 2730 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 24°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'37")

1000 / 1000

06'03"

(12'22")

06'03" (+00'21")

1000 / 2000

06'01"

(18'24")

06'01" (+00'19")

1000 / 3000

05'42"

(24'06")

05'42"

1000 / 4000

06'17"

(30'23")

06'17" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 第三馬

賽後評分: 補給像在吃辦桌一樣。讚！！
給 5 星

11月累積里程 : 133.66 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Vivian Hsu, 黃永信和其他 22 人說推

留言

金發黃恭喜完賽

2018-11-04 14:57 ·

1 個人推

SoloRunnerKen 希望你能早日調整好繼續活躍在馬場上喔

2018-11-04 16:14 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'03"	00:12'23"
3	06'01"	00:18'24"
4	05'42"	00:24'06"
5	06'18"	00:30'24"
6	05'57"	00:36'21"
7	06'08"	00:42'29"
8	05'48"	00:48'17"
9	06'53"	00:55'10"
10	05'59"	01:01'09"
11	06'34"	01:07'43"
12	07'07"	01:14'50"
13	06'14"	01:21'04"
14	06'33"	01:27'37"
15	07'14"	01:34'51"
16	06'29"	01:41'20"
17	08'02"	01:49'22"
18	07'12"	01:56'34"
19	07'52"	02:04'26"
20	07'17"	02:11'43"
21	06'39"	02:18'22"
22	07'41"	02:26'03"
23	07'02"	02:33'05"
24	08'28"	02:41'33"
25	07'39"	02:49'12"
26	09'31"	02:58'43"
27	07'54"	03:06'37"
28	08'36"	03:15'13"
29	09'47"	03:25'00"
30	09'17"	03:34'17"
31	12'21"	03:46'38"
32	07'56"	03:54'34"
33	09'46"	04:04'20"
34	09'57"	04:14'17"
35	08'37"	04:22'54"
36	09'06"	04:32'00"
37	08'25"	04:40'25"
38	09'04"	04:49'29"
39	10'49"	05:00'18"
40	08'09"	05:08'27"
41	08'36"	05:17'03"
42	08'32"	05:25'35"
42.4	06'19"	05:28'19"