陳建忠 2018/11/04 訓練日誌

陳建忠台中
ID 8489

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陳建忠

恭喜完成了初馬

全馬 | 05:01:08 | 07:08/km | 第1馬

2018 岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	05:01:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'05")

00:32'05" (+00'04")

01:04'06"

10 km

(01:04'06")

00:32'01"

15 km

(01:36'14")

00:32'08" (+00'07")

01:14'17" (+10'11")

20 km

(02:18'23")

00:42'09" (+10'08")

25 km

(02:59'42")

00:41'19" (+09'18")

01:29'56" (+25'50")

30 km

(03:48'19")

00:48'37" (+16'36")

35 km

(04:33'04")

00:44'45" (+12'44")

01:29'41" (+25'35")

40 km

(05:18'00")

00:44'56" (+12'55")

Finish

(05:01:08)

日期: 2018-11-04 05:49 - 總爬升: 1139 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 2275 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'28"

(05'28")

05'28"

1000 / 1000

06'11"

(11'39")

06'11" (+00'43")

1000 / 2000

06'34"

(18'13")

06'34" (+01'06")

1000 / 3000

06'25"

(24'39")

06'25" (+00'57")

1000 / 4000

06'20"

(30'59")

06'20" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

陳建忠

真的很累！

留言

賽後評分: 每年回到終點會場攤位大概都開始在收了！就連終點旁的佈置還沒12點也開始收了...唉~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 77.00 km

TCX 上傳 | 6 years ago

余重益, ricky tseng 和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	06'11"	00:12'10"
3	06'34"	00:18'44"
4	06'47"	00:25'31"
5	06'34"	00:32'05"
6	06'18"	00:38'23"
7	06'17"	00:44'40"
8	06'31"	00:51'11"
9	06'04"	00:57'15"
10	06'51"	01:04'06"
11	07'04"	01:11'10"
12	05'40"	01:16'50"
13	07'14"	01:24'04"
14	06'28"	01:30'32"
15	05'42"	01:36'14"
16	07'05"	01:43'19"
17	06'41"	01:50'00"
18	09'07"	01:59'07"
19	08'27"	02:07'34"
20	10'49"	02:18'23"
21	08'00"	02:26'23"
22	07'19"	02:33'42"
23	07'40"	02:41'22"
24	06'55"	02:48'17"
25	11'25"	02:59'42"
26	09'21"	03:09'03"
27	13'00"	03:22'03"
28	10'50"	03:32'53"
29	07'20"	03:40'13"
30	08'06"	03:48'19"
31	08'01"	03:56'20"
32	08'26"	04:04'46"
33	10'09"	04:14'55"
34	09'34"	04:24'29"
35	08'35"	04:33'04"
36	10'01"	04:43'05"
37	09'38"	04:52'43"
38	09'34"	05:02'17"
39	08'25"	05:10'42"
40	07'18"	05:18'00"
41	07'41"	05:25'41"
41.2	07'52"	05:26'57"