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    游秀娟-RUN希望 宜蘭
    ID 329415
    107 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    游秀娟-RUN希望
    恭喜完成了初半馬
    22.0 km | 01:57:14 | 05:19/km | 第1半馬
    2018 宜蘭四季絕代雙礁馬拉松
    官方成績
    日期2018-11-11
    成績01:57:14
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:19/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:25'22")
    		00:25'22" (+00'27")00:52'07"
    10 km(00:52'07")
    		00:26'45" (+01'50")
    15 km(01:21'01")
    		00:28'54" (+03'59")00:53'49" (+01'42")
    20 km(01:45'56")
    		00:24'55"
    Finish(01:57:14)

    日期: 2018-11-11 06:10 - 總爬升: 313 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 974 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(9)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    02'46"  (02'46")
    		05'33" (+01'03")500 / 500
    2
    02'40"  (05'27")
    		05'20" (+00'50")500 / 1000
    3
    02'35"  (08'02")
    		05'11" (+00'41")500 / 1500
    4
    02'21"  (10'24")
    		04'43" (+00'13")500 / 2000
    5
    02'21"  (12'45")
    		04'42" (+00'12")500 / 2500
    展開計圈分析
    6
    02'26"  (15'12")
    		04'53" (+00'23")500 / 3000
    7
    02'32"  (17'44")
    		05'04" (+00'34")500 / 3500
    8
    02'27"  (20'12")
    		04'55" (+00'25")500 / 4000
    9
    02'35"  (22'47")
    		05'10" (+00'40")500 / 4500
    10
    02'33"  (25'21")
    		05'07" (+00'37")500 / 5000
    11
    02'40"  (28'02")
    		05'21" (+00'51")500 / 5500
    12
    02'38"  (30'41")
    		05'17" (+00'47")500 / 6000
    13
    02'35"  (33'16")
    		05'10" (+00'40")500 / 6500
    14
    02'49"  (36'05")
    		05'38" (+01'08")500 / 7000
    15
    02'38"  (38'44")
    		05'17" (+00'47")500 / 7500
    16
    02'35"  (41'19")
    		05'10" (+00'40")500 / 8000
    17
    02'32"  (43'52")
    		05'05" (+00'35")500 / 8500
    18
    02'45"  (46'38")
    		05'31" (+01'01")500 / 9000
    19
    02'43"  (49'21")
    		05'26" (+00'56")500 / 9500
    20
    02'45"  (52'06")
    		05'30" (+01'00")500 / 10000
    21
    02'42"  (54'49")
    		05'25" (+00'55")500 / 10500
    22
    02'47"  (57'36")
    		05'34" (+01'04")500 / 11000
    23
    02'52"  (01:00'29")
    		05'45" (+01'15")500 / 11500
    24
    02'53"  (01:03'23")
    		05'47" (+01'17")500 / 12000
    25
    02'56"  (01:06'19")
    		05'53" (+01'23")500 / 12500
    26
    02'53"  (01:09'12")
    		05'46" (+01'16")500 / 13000
    27
    03'01"  (01:12'14")
    		06'03" (+01'33")500 / 13500
    28
    02'58"  (01:15'13")
    		05'56" (+01'26")500 / 14000
    29
    02'51"  (01:18'04")
    		05'42" (+01'12")500 / 14500
    30
    02'56"  (01:21'00")
    		05'52" (+01'22")500 / 15000
    31
    02'50"  (01:23'50")
    		05'40" (+01'10")500 / 15500
    32
    02'56"  (01:26'47")
    		05'53" (+01'23")500 / 16000
    33
    02'28"  (01:29'15")
    		04'56" (+00'26")500 / 16500
    34
    02'28"  (01:31'44")
    		04'57" (+00'27")500 / 17000
    35
    02'15"  (01:33'59")
    		04'30"500 / 17500
    36
    02'20"  (01:36'19")
    		04'40" (+00'10")500 / 18000
    37
    02'25"  (01:38'45")
    		04'50" (+00'20")500 / 18500
    38
    02'24"  (01:41'09")
    		04'48" (+00'18")500 / 19000
    39
    02'21"  (01:43'31")
    		04'43" (+00'13")500 / 19500
    40
    02'23"  (01:45'55")
    		04'47" (+00'17")500 / 20000
    41
    02'25"  (01:48'20")
    		04'50" (+00'20")500 / 20500
    42
    02'25"  (01:50'45")
    		04'51" (+00'21")500 / 21000
    43
    02'22"  (01:53'08")
    		04'45" (+00'15")500 / 21500
    44
    02'18"  (01:55'26")
    		04'36" (+00'06")500 / 22000
    宜蘭
    游秀娟-RUN希望
    · 留言

    順順的經歷這個半馬賽事
    也掛念著第一次的肌內貼
    所以就順著感覺跑
    沒有太多的疲累 汗水
    真的火力有保留
    不過這也是一個學習經驗呢！

    賽前宣言: 初半馬加油
    賽後評分: 謝謝工作人員的指引 大熱天 辛苦你們了♥
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區112~13665~79%
    2:M馬拉松配速區136~15379~89%
    3:T乳酸耐力區153~15989~92%
    4:A無氧耐力區159~16892~97.5%
    5:I最大耗氧區168~17397.5~100%
    最大心率為173 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 323.22 km
    TCX 上傳 | 6 years ago
    藍家遠, Crystal-Run希望 和其他 18 人說推
    · 留言
    觀看另 1 則留言
    林谷翰 恭喜高速玩賽 總四上凸台
    2018-11-11 10:20 ·
     1 個人推
    陳明忠 配速很穩👍
    2018-11-11 10:45 ·
     1 個人推
    林文晴-RUN希望 恭喜
    2018-11-11 18:59 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'28"00:05'28"
    204'57"00:10'25"
    304'48"00:15'13"
    405'00"00:20'13"
    505'09"00:25'22"
    605'20"00:30'42"
    705'25"00:36'07"
    805'14"00:41'21"
    905'18"00:46'39"
    1005'28"00:52'07"
    1105'30"00:57'37"
    1205'47"01:03'24"
    1305'50"01:09'14"
    1406'00"01:15'14"
    1505'47"01:21'01"
    1605'47"01:26'48"
    1704'57"01:31'45"
    1804'36"01:36'21"
    1904'50"01:41'11"
    2004'45"01:45'56"
    2104'50"01:50'46"
    2204'42"01:55'28"
    22.306'40"01:57'15"

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