邱森森 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

邱森森高雄
ID 11460

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恭喜完成了第 40 馬

全馬 | 05:55:46 | 08:25/km | 第40馬

運動 i 臺灣 2018 年臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	05:55:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'54")

00:36'54" (+00'14")

01:20'04" (+02'24")

10 km

(01:20'04")

00:43'10" (+06'30")

15 km

(01:56'44")

00:36'40"

01:20'43" (+03'03")

20 km

(02:40'47")

00:44'03" (+07'23")

25 km

(03:17'38")

00:36'51" (+00'11")

01:17'40"

30 km

(03:58'27")

00:40'49" (+04'09")

35 km

(04:42'44")

00:44'17" (+07'37")

01:29'03" (+11'23")

40 km

(05:27'30")

00:44'46" (+08'06")

Finish

(05:55:46)

日期: 2018-11-11 06:24 - 總爬升: 559 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 2407 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 97% - PM2.5: 不佳(62)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'08"

(08'08")

08'08" (+02'08")

1000 / 1000

2

07'01"

(15'09")

07'01" (+01'01")

1000 / 2000

3

07'32"

(22'42")

07'32" (+01'32")

1000 / 3000

4

06'49"

(29'31")

06'49" (+00'49")

1000 / 4000

5

07'22"

(36'53")

07'22" (+01'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第一次參加！加油...

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 175.55 km

TCX 上傳 | 6 years ago

崔存得和林世旭說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'08"	00:08'08"
2	07'01"	00:15'09"
3	07'33"	00:22'42"
4	06'50"	00:29'32"
5	07'22"	00:36'54"
6	08'23"	00:45'17"
7	07'30"	00:52'47"
8	10'57"	01:03'44"
9	06'50"	01:10'34"
10	09'30"	01:20'04"
11	06'55"	01:26'59"
12	08'25"	01:35'24"
13	06'56"	01:42'20"
14	06'59"	01:49'19"
15	07'25"	01:56'44"
16	09'52"	02:06'36"
17	09'14"	02:15'50"
18	07'11"	02:23'01"
19	06'55"	02:29'56"
20	10'51"	02:40'47"
21	06'57"	02:47'44"
22	07'06"	02:54'50"
23	08'00"	03:02'50"
24	06'46"	03:09'36"
25	08'02"	03:17'38"
26	06'39"	03:24'17"
27	08'43"	03:33'00"
28	12'09"	03:45'09"
29	07'18"	03:52'27"
30	06'00"	03:58'27"
31	08'33"	04:07'00"
32	08'12"	04:15'12"
33	07'25"	04:22'37"
34	08'50"	04:31'27"
35	11'17"	04:42'44"
36	08'21"	04:51'05"
37	07'15"	04:58'20"
38	10'07"	05:08'27"
39	09'02"	05:17'29"
40	10'01"	05:27'30"
41	08'13"	05:35'43"
42	10'26"	05:46'09"
42.9	10'35"	05:55'46"

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朋友動態

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8.0 km | 00:46:14 | 05:46/km

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5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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