甘寶民 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

甘寶民苗栗
ID 110031

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全馬 | 03:43:24 | 05:17/km | 第9馬

運動 i 臺灣 2018 年臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	03:43:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'55")

00:22'55"

00:46'27"

10 km

(00:46'27")

00:23'32" (+00'37")

15 km

(01:10'17")

00:23'50" (+00'55")

00:48'49" (+02'22")

20 km

(01:35'16")

00:24'59" (+02'04")

25 km

(01:59'42")

00:24'26" (+01'31")

00:53'19" (+06'52")

30 km

(02:28'35")

00:28'53" (+05'58")

35 km

(02:56'42")

00:28'07" (+05'12")

00:59'53" (+13'26")

40 km

(03:28'28")

00:31'46" (+08'51")

Finish

(03:43:24)

日期: 2018-11-11 06:20 - 總爬升: 661 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 2392 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 97% - PM2.5: 不佳(62)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'01"

(05'01")

05'01" (+00'37")

1000 / 1000

2

04'26"

(09'27")

04'26" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'24"

(13'51")

04'24"

1000 / 3000

4

04'31"

(18'22")

04'31" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'31"

(22'54")

04'31" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

24K就熱爆了XD

賽後評分: 在一次參加~~沿途還是一樣熱情
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 209.26 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳國良, 阿比和其他 29 人說推

·

觀看另 4 則留言

李啟銘歡迎加入爆掉行列，列車長李啟銘為大家服務服務！！！

2018-11-11 22:38 ·

2 個人推

楊朝發又爆掉喔，可以手牽手上精選

2018-11-12 05:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'26"	00:09'27"
3	04'25"	00:13'52"
4	04'31"	00:18'23"
5	04'32"	00:22'55"
6	04'43"	00:27'38"
7	04'42"	00:32'20"
8	04'42"	00:37'02"
9	04'42"	00:41'44"
10	04'43"	00:46'27"
11	04'45"	00:51'12"
12	04'47"	00:55'59"
13	04'45"	01:00'44"
14	04'44"	01:05'28"
15	04'49"	01:10'17"
16	05'01"	01:15'18"
17	04'50"	01:20'08"
18	04'58"	01:25'06"
19	05'13"	01:30'19"
20	04'57"	01:35'16"
21	04'51"	01:40'07"
22	04'50"	01:44'57"
23	04'57"	01:49'54"
24	04'50"	01:54'44"
25	04'58"	01:59'42"
26	05'00"	02:04'42"
27	05'56"	02:10'38"
28	06'58"	02:17'36"
29	05'52"	02:23'28"
30	05'07"	02:28'35"
31	05'38"	02:34'13"
32	05'12"	02:39'25"
33	05'26"	02:44'51"
34	06'02"	02:50'53"
35	05'49"	02:56'42"
36	06'48"	03:03'30"
37	06'13"	03:09'43"
38	06'08"	03:15'51"
39	06'21"	03:22'12"
40	06'16"	03:28'28"
41	06'25"	03:34'53"
42	06'17"	03:41'10"
42.4	05'35"	03:43'19"

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