蔡甫承 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

蔡甫承台南
ID 105029

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全馬 | 04:52:05 | 06:55/km | 第87馬

2018 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	04:52:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'39")

00:33'39" (+04'01")

01:11'21" (+09'44")

10 km

(01:11'21")

00:37'42" (+08'04")

15 km

(01:47'43")

00:36'22" (+06'44")

01:12'16" (+10'39")

20 km

(02:23'37")

00:35'54" (+06'16")

25 km

(02:53'15")

00:29'38"

01:01'37"

30 km

(03:25'14")

00:31'59" (+02'21")

35 km

(04:01'10")

00:35'56" (+06'18")

01:10'18" (+08'41")

40 km

(04:35'32")

00:34'22" (+04'44")

Finish

(04:52:05)

日期: 2018-11-04 06:20 - 總爬升: 447 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 2580 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 22°C - 濕度: 99% - PM2.5: 普通(40)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+01'25")

1000 / 1000

2

06'25"

(13'12")

06'25" (+01'03")

1000 / 2000

3

07'22"

(20'35")

07'22" (+02'00")

1000 / 3000

4

06'01"

(26'36")

06'01" (+00'39")

1000 / 4000

5

07'01"

(33'38")

07'01" (+01'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 154.57 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Alice, Aron Lee 和其他 56 人說推

·

觀看另 18 則留言

陳仁祥恭喜再次獲得全馬一枚～

2018-11-15 02:11 ·

1 個人推

Aron Lee 蔡兄~恭喜完賽

2018-11-15 17:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'17"	00:13'13"
3	07'23"	00:20'36"
4	06'01"	00:26'37"
5	07'02"	00:33'39"
6	08'15"	00:41'54"
7	06'32"	00:48'26"
8	06'31"	00:54'57"
9	06'52"	01:01'49"
10	09'32"	01:11'21"
11	06'26"	01:17'47"
12	06'48"	01:24'35"
13	07'46"	01:32'21"
14	09'21"	01:41'42"
15	06'01"	01:47'43"
16	09'08"	01:56'51"
17	06'55"	02:03'46"
18	06'26"	02:10'12"
19	06'13"	02:16'25"
20	07'12"	02:23'37"
21	05'22"	02:28'59"
22	06'21"	02:35'20"
23	05'32"	02:40'52"
24	06'03"	02:46'55"
25	06'20"	02:53'15"
26	05'39"	02:58'54"
27	05'36"	03:04'30"
28	07'41"	03:12'11"
29	05'56"	03:18'07"
30	07'07"	03:25'14"
31	06'27"	03:31'41"
32	06'46"	03:38'27"
33	07'07"	03:45'34"
34	07'56"	03:53'30"
35	07'40"	04:01'10"
36	06'45"	04:07'55"
37	06'57"	04:14'52"
38	07'10"	04:22'02"
39	06'33"	04:28'35"
40	06'57"	04:35'32"
41	07'23"	04:42'55"
42	07'18"	04:50'13"
42.3	07'05"	04:52'06"

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