林家治 2018/11/18 訓練日誌

林家治新竹
ID 296137

577 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

林家治

半馬 | 01:37:33 | 04:37/km | 第20半馬

2018 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2018-11-18
成績	01:37:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'52")

00:21'52"

00:44'17"

10 km

(00:44'17")

00:22'25" (+00'33")

15 km

(01:07'27")

00:23'10" (+01'18")

00:47'23" (+03'06")

20 km

(01:31'40")

00:24'13" (+02'21")

Finish

(01:37:33)

日期: 2018-11-18 06:00 - 總爬升: 225 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 860 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'27"

(04'27")

04'27" (+00'14")

1000 / 1000

04'13"

(08'41")

04'13"

1000 / 2000

04'16"

(12'58")

04'16" (+00'03")

1000 / 3000

04'34"

(17'32")

04'34" (+00'21")

1000 / 4000

04'20"

(21'52")

04'20" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

林家治

Max Chen 說推

留言

Max Chen 成績打錯耶，天大的錯誤....不會吧!

2020-01-01 19:21 ·

新竹

林家治

留言

新竹

林家治

有消費券沒用到😱

Max Chen 和徐世宗說推

留言

今天狀況不好，ㄧ大早就排毒2次。後面16以後都是緩坡，無力衝刺，也不想快自然放慢速度。
很意外還是有上台，頒獎前要回家了說，哈哈！

賽前宣言: 暫定

賽後評分: 鹿線算好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 300.22 km

Asics TJR289-4301鐵雄累積 : 1750.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

元翔（潔衣坊）, Kevin 和其他 79 人說推

留言

觀看另 48 則留言

跑步雞上凸台，恭喜

2018-11-29 21:30 ·

1 個人推

元翔（潔衣坊）凸台常客真是厲害

2018-12-03 13:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'14"	00:08'41"
3	04'17"	00:12'58"
4	04'34"	00:17'32"
5	04'20"	00:21'52"
6	04'26"	00:26'18"
7	04'25"	00:30'43"
8	04'28"	00:35'11"
9	04'33"	00:39'44"
10	04'33"	00:44'17"
11	04'35"	00:48'52"
12	04'36"	00:53'28"
13	04'39"	00:58'07"
14	04'40"	01:02'47"
15	04'40"	01:07'27"
16	04'48"	01:12'15"
17	04'52"	01:17'07"
18	04'56"	01:22'03"
19	04'49"	01:26'52"
20	04'48"	01:31'40"
21	04'43"	01:36'23"
21.3	04'21"	01:37'33"