國進(挖洞大隊) 2018/11/18 訓練日誌

國進(挖洞大隊) 彰化
ID 56146

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國進(挖洞大隊)

恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 03:11:51 | 04:32/km | 第20馬

2018 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2018-11-18
成績	03:11:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'17")

00:21'17"

00:42'58"

10 km

(00:42'58")

00:21'41" (+00'24")

15 km

(01:05'03")

00:22'05" (+00'48")

00:43'52" (+00'54")

20 km

(01:26'50")

00:21'47" (+00'30")

25 km

(01:49'00")

00:22'10" (+00'53")

00:44'27" (+01'29")

30 km

(02:11'17")

00:22'17" (+01'00")

35 km

(02:36'17")

00:25'00" (+03'43")

00:51'21" (+08'23")

40 km

(03:02'38")

00:26'21" (+05'04")

Finish

(03:11:51)

日期: 2018-11-18 06:00 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2437 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'06"

(04'06")

04'06"

1000 / 1000

04'15"

(08'22")

04'15" (+00'09")

1000 / 2000

04'21"

(12'44")

04'21" (+00'15")

1000 / 3000

04'12"

(16'57")

04'12" (+00'06")

1000 / 4000

04'19"

(21'16")

04'19" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

國進(挖洞大隊)

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彰化

國進(挖洞大隊)

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賽前宣言: 第一次參加

賽後評分: 又是好天氣。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 478.24 km

TCX 上傳 | 6 years ago

台中阿森, Tsaiyu 和其他 44 人說推

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觀看另 11 則留言

黃智宏羨慕又忌妒的速球，實在太厲害了

2018-11-19 21:01 ·

1 個人推

元翔（潔衣坊）恭喜上台速度很讚喔

2018-11-20 18:48 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'07"	00:04'07"
2	04'15"	00:08'22"
3	04'22"	00:12'44"
4	04'13"	00:16'57"
5	04'20"	00:21'17"
6	04'18"	00:25'35"
7	04'22"	00:29'57"
8	04'18"	00:34'15"
9	04'20"	00:38'35"
10	04'23"	00:42'58"
11	04'25"	00:47'23"
12	04'26"	00:51'49"
13	04'24"	00:56'13"
14	04'26"	01:00'39"
15	04'24"	01:05'03"
16	04'24"	01:09'27"
17	04'18"	01:13'45"
18	04'23"	01:18'08"
19	04'22"	01:22'30"
20	04'20"	01:26'50"
21	04'23"	01:31'13"
22	04'27"	01:35'40"
23	04'23"	01:40'03"
24	04'32"	01:44'35"
25	04'25"	01:49'00"
26	04'24"	01:53'24"
27	04'21"	01:57'45"
28	04'22"	02:02'07"
29	04'37"	02:06'44"
30	04'33"	02:11'17"
31	04'39"	02:15'56"
32	05'21"	02:21'17"
33	04'51"	02:26'08"
34	04'54"	02:31'02"
35	05'15"	02:36'17"
36	05'15"	02:41'32"
37	05'06"	02:46'38"
38	06'04"	02:52'42"
39	05'03"	02:57'45"
40	04'53"	03:02'38"
41	04'24"	03:07'02"
42	04'08"	03:11'10"
42.2	03'19"	03:11'51"