郭定川 2018/11/18 訓練日誌

郭定川台中
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郭定川

全馬 | 04:05:21 | 05:48/km | 第93馬

2018 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2018-11-18
成績	04:05:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'33")

00:26'33"

00:53'11"

10 km

(00:53'11")

00:26'38" (+00'05")

15 km

(01:20'27")

00:27'16" (+00'43")

00:54'14" (+01'03")

20 km

(01:47'25")

00:26'58" (+00'25")

25 km

(02:16'46")

00:29'21" (+02'48")

00:59'04" (+05'53")

30 km

(02:46'29")

00:29'43" (+03'10")

35 km

(03:17'09")

00:30'40" (+04'07")

01:04'14" (+11'03")

40 km

(03:50'43")

00:33'34" (+07'01")

Finish

(04:05:21)

日期: 2018-11-18 06:01 - 卡路里: 2338 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'36")

1000 / 1000

05'17"

(11'01")

05'17" (+00'09")

1000 / 2000

05'08"

(16'09")

05'08"

1000 / 3000

05'08"

(21'17")

05'08"

1000 / 4000

05'15"

(26'33")

05'15" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 就近參加

賽後評分: 白蘭氏雞精似乎太早出現了！
給 2 星

11月累積里程 : 415.85 km

迪卡儂 $899 累積 : 1279.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Karen Lin, 王福山和其他 5 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'17"	00:11'01"
3	05'08"	00:16'09"
4	05'09"	00:21'18"
5	05'15"	00:26'33"
6	05'17"	00:31'50"
7	05'14"	00:37'04"
8	05'29"	00:42'33"
9	05'15"	00:47'48"
10	05'23"	00:53'11"
11	05'23"	00:58'34"
12	05'15"	01:03'49"
13	05'25"	01:09'14"
14	05'54"	01:15'08"
15	05'19"	01:20'27"
16	05'16"	01:25'43"
17	05'13"	01:30'56"
18	05'57"	01:36'53"
19	05'12"	01:42'05"
20	05'20"	01:47'25"
21	06'16"	01:53'41"
22	05'34"	01:59'15"
23	05'34"	02:04'49"
24	06'26"	02:11'15"
25	05'31"	02:16'46"
26	05'29"	02:22'15"
27	06'23"	02:28'38"
28	05'41"	02:34'19"
29	06'27"	02:40'46"
30	05'43"	02:46'29"
31	05'38"	02:52'07"
32	06'20"	02:58'27"
33	05'41"	03:04'08"
34	05'50"	03:09'58"
35	07'11"	03:17'09"
36	06'05"	03:23'14"
37	06'08"	03:29'22"
38	07'43"	03:37'05"
39	06'23"	03:43'28"
40	07'15"	03:50'43"
41	06'18"	03:57'01"
42	06'23"	04:03'24"
42.3	06'21"	04:05'21"