David Huang 2018/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

David Huang 高雄
ID 117351

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恭喜完成了第 60 馬

全馬 | 04:59:01 | 06:59/km | 第60馬

2018 大高雄傳愛公益路跑

官方成績
日期	2018-11-18
成績	04:59:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'20")

00:28'20" (+00'03")

00:56'37"

10 km

(00:56'37")

00:28'17"

15 km

(01:25'04")

00:28'27" (+00'10")

00:59'16" (+02'39")

20 km

(01:55'53")

00:30'49" (+02'32")

25 km

(02:26'55")

00:31'02" (+02'45")

01:06'06" (+09'29")

30 km

(03:01'59")

00:35'04" (+06'47")

35 km

(03:47'35")

00:45'36" (+17'19")

01:36'50" (+40'13")

40 km

(04:38'49")

00:51'14" (+22'57")

Finish

(04:59:01)

日期: 2018-11-18 06:33 - 平均心率: 140 - 卡路里: 2696 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 普通(38)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'57")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'49")

05'38" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'33"

(17'22")

05'33" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'43"

(23'06")

05'43" (+00'30")

1000 / 4000

5

05'13"

(28'20")

05'13"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 各組別動線亂待加強。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 221.32 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳榮興, 黃鈺雯和其他 12 人說推

·

觀看另 5 則留言

品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽

2018-11-18 20:50 ·

1 個人推

MAX WANG 恭喜完賽!

2018-11-19 19:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'39"	00:11'49"
3	05'34"	00:17'23"
4	05'43"	00:23'06"
5	05'14"	00:28'20"
6	05'35"	00:33'55"
7	05'53"	00:39'48"
8	05'40"	00:45'28"
9	05'34"	00:51'02"
10	05'35"	00:56'37"
11	05'57"	01:02'34"
12	05'55"	01:08'29"
13	05'26"	01:13'55"
14	05'39"	01:19'34"
15	05'30"	01:25'04"
16	06'03"	01:31'07"
17	05'54"	01:37'01"
18	06'15"	01:43'16"
19	06'02"	01:49'18"
20	06'35"	01:55'53"
21	06'23"	02:02'16"
22	06'03"	02:08'19"
23	06'19"	02:14'38"
24	06'04"	02:20'42"
25	06'13"	02:26'55"
26	06'51"	02:33'46"
27	06'17"	02:40'03"
28	06'36"	02:46'39"
29	08'02"	02:54'41"
30	07'18"	03:01'59"
31	10'25"	03:12'24"
32	06'42"	03:19'06"
33	09'26"	03:28'32"
34	09'20"	03:37'52"
35	09'43"	03:47'35"
36	10'09"	03:57'44"
37	10'55"	04:08'39"
38	10'58"	04:19'37"
39	07'54"	04:27'31"
40	11'18"	04:38'49"
41	07'07"	04:45'56"
42	06'27"	04:52'23"
43	06'40"	04:59'03"
43.4	33'02"	05:10'38"

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