陳信安 2014/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳信安高雄
ID 66246

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全馬 | 04:11:10 | 05:57/km | 第42馬

2014北頭洋走標路跑賽

官方成績
日期	2014-04-13
成績	04:11:10
總名次	110 / -
分組名次	47 / -
平均速度	05:57/km

官方證書

陳信安

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'20")

00:28'20" (+00'55")

00:56'06" (+00'03")

10 km

(00:56'06")

00:27'46" (+00'21")

15 km

(01:24'44")

00:28'38" (+01'13")

00:56'03"

20 km

(01:52'09")

00:27'25"

25 km

(02:21'45")

00:29'36" (+02'11")

00:58'11" (+02'08")

30 km

(02:50'20")

00:28'35" (+01'10")

35 km

(03:19'58")

00:29'38" (+02'13")

01:04'23" (+08'20")

40 km

(03:54'43")

00:34'45" (+07'20")

Finish

(04:11:10)

日期: 2014-04-13 06:00 - 平均心率: 84 - 卡路里: 3290 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:59'02"

(01:59'02")

05'37"

21149 / 21149

2

02:12'01"

(04:11'03")

06'15" (+00'38")

21100 / 42249

高雄

陳信安

陳信安和 dayso 說推

·

高雄

陳信安

陳信安和 dayso 說推

·

敵不過熱情的太陽，勉強保住6分速。

賽前宣言: 坐4望3

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 126.58 km

美津濃 8KS...? 累積 : 834.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

陳信安, 谷中華和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	05'10"	00:12'15"
3	05'17"	00:17'32"
4	05'23"	00:22'55"
5	05'25"	00:28'20"
6	05'43"	00:34'03"
7	05'28"	00:39'31"
8	05'24"	00:44'55"
9	05'25"	00:50'20"
10	05'46"	00:56'06"
11	05'22"	01:01'28"
12	05'30"	01:06'58"
13	06'10"	01:13'08"
14	05'31"	01:18'39"
15	06'05"	01:24'44"
16	05'24"	01:30'08"
17	05'19"	01:35'27"
18	05'18"	01:40'45"
19	05'54"	01:46'39"
20	05'30"	01:52'09"
21	05'27"	01:57'36"
22	06'31"	02:04'07"
23	05'20"	02:09'27"
24	05'25"	02:14'52"
25	06'53"	02:21'45"
26	05'32"	02:27'17"
27	06'19"	02:33'36"
28	05'31"	02:39'07"
29	05'34"	02:44'41"
30	05'39"	02:50'20"
31	05'56"	02:56'16"
32	05'31"	03:01'47"
33	05'39"	03:07'26"
34	06'23"	03:13'49"
35	06'09"	03:19'58"
36	07'58"	03:27'56"
37	06'22"	03:34'18"
38	06'28"	03:40'46"
39	06'36"	03:47'22"
40	07'21"	03:54'43"
41	08'53"	04:03'36"
42	06'05"	04:09'41"
42.0	-35'-8"	04:11'18"

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朋友動態

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