徐雲寶 2018/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

徐雲寶苗栗
ID 35315

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全馬 | 05:24:00 | 07:40/km | 第86馬

2018 苗栗馬拉松

官方成績
日期	2018-11-18
成績	05:24:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'35")

00:31'35"

01:04'27"

10 km

(01:04'27")

00:32'52" (+01'17")

15 km

(01:38'56")

00:34'29" (+02'54")

01:09'16" (+04'49")

20 km

(02:13'43")

00:34'47" (+03'12")

25 km

(02:50'13")

00:36'30" (+04'55")

01:15'28" (+11'01")

30 km

(03:29'11")

00:38'58" (+07'23")

35 km

(04:14'38")

00:45'27" (+13'52")

01:36'37" (+32'10")

40 km

(05:05'48")

00:51'10" (+19'35")

Finish

(05:24:00)

日期: 2018-11-18 06:00 - 總爬升: 265 m - 地點: 體育場 - 天氣: 晴時多雲 - 平均心率: 107 - 卡路里: 2194 Cal - 平均步頻: 161

苗栗

徐雲寶

·

苗栗

徐雲寶

·

腳傷未癒，慢慢跑了

賽後評分: 補給ok
給 3 星

11月累積里程 : 213.83 km

Epson 上傳 | 6 years ago

陳新武, ricky tseng 和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'08"	00:12'34"
3	06'18"	00:18'52"
4	06'23"	00:25'15"
5	06'20"	00:31'35"
6	06'47"	00:38'22"
7	06'19"	00:44'41"
8	07'00"	00:51'41"
9	06'17"	00:57'58"
10	06'29"	01:04'27"
11	07'03"	01:11'30"
12	06'32"	01:18'02"
13	06'34"	01:24'36"
14	07'43"	01:32'19"
15	06'37"	01:38'56"
16	06'53"	01:45'49"
17	07'20"	01:53'09"
18	06'24"	01:59'33"
19	07'22"	02:06'55"
20	06'48"	02:13'43"
21	07'03"	02:20'46"
22	06'58"	02:27'44"
23	06'31"	02:34'15"
24	08'38"	02:42'53"
25	07'20"	02:50'13"
26	08'34"	02:58'47"
27	07'54"	03:06'41"
28	06'37"	03:13'18"
29	08'17"	03:21'35"
30	07'36"	03:29'11"
31	08'01"	03:37'12"
32	09'34"	03:46'46"
33	08'16"	03:55'02"
34	09'16"	04:04'18"
35	10'20"	04:14'38"
36	09'40"	04:24'18"
37	11'02"	04:35'20"
38	09'51"	04:45'11"
39	08'10"	04:53'21"
40	12'27"	05:05'48"
41	08'49"	05:14'37"
42	08'07"	05:22'44"
42.2	05'44"	05:24'00"

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朋友動態

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0.5 km | 00:34:15 | 68:30/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

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8.0 km | 00:46:14 | 05:46/km

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14.0 km | 01:58:21 | 08:27/km

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9.0 km | 00:51:43 | 05:44/km

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2.0 km | 00:29:02 | 14:21/km

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14.1 km | 01:46:19 | 07:33/km

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5.0 km | 00:46:44 | 09:22/km

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6.0 km | 00:41:22 | 06:52/km

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4.7 km | 00:34:00 | 07:13/km

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10.2 km | 00:49:40 | 04:52/km

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10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km

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5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km

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8.2 km | 00:50:38 | 06:10/km

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