劉晏彰 2018/11/18 訓練日誌

劉晏彰 --
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劉晏彰

半馬 | 01:38:09 | 04:39/km | 第18半馬

2018 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2018-11-18
成績	01:38:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'18")

00:22'18"

00:45'17"

10 km

(00:45'17")

00:22'59" (+00'41")

15 km

(01:08'59")

00:23'42" (+01'24")

00:46'59" (+01'42")

20 km

(01:32'16")

00:23'17" (+00'59")

Finish

(01:38:09)

日期: 2018-11-18 08:01 - 平均心率: 127 - 卡路里: 1152 Cal - 總步數: 17438 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 122 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'06"

(05'06")

05'03" (+00'55")

1006 / 1006

170 / 116

04'09"

(09'15")

04'08"

1000 / 2007

178 / 135

04'22"

(13'37")

04'19" (+00'11")

1009 / 3017

176 / 130

04'20"

(17'57")

04'17" (+00'09")

1009 / 4027

178 / 130

04'25"

(22'22")

04'23" (+00'15")

1007 / 5034

177 / 128

展開計圈分析

賽後評分: 賽道難度低... 志工熱情在會場交管方面個人感覺主辦單位是非常的用心...
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 252.28 km

MIXUNO WAVE EMPEROR 累積 : 958.0 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

larrywengtw, John Chen 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'09"	00:09'14"
3	04'17"	00:13'31"
4	04'22"	00:17'53"
5	04'25"	00:22'18"
6	04'38"	00:26'56"
7	04'35"	00:31'31"
8	04'45"	00:36'16"
9	04'32"	00:40'48"
10	04'29"	00:45'17"
11	04'54"	00:50'11"
12	04'36"	00:54'47"
13	04'32"	00:59'19"
14	04'58"	01:04'17"
15	04'42"	01:08'59"
16	04'36"	01:13'35"
17	04'37"	01:18'12"
18	04'58"	01:23'10"
19	04'36"	01:27'46"
20	04'30"	01:32'16"
21	04'25"	01:36'41"
21.3	04'15"	01:38'09"