無聲貓腳印 2018/11/18 訓練日誌

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無聲貓腳印

全馬 | 04:31:59 | 06:26/km | 第8馬

2018 苗栗馬拉松

官方成績
日期	2018-11-18
成績	04:31:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'47")

00:24'47"

00:49'56"

10 km

(00:49'56")

00:25'09" (+00'22")

15 km

(01:15'53")

00:25'57" (+01'10")

00:57'16" (+07'20")

20 km

(01:47'12")

00:31'19" (+06'32")

25 km

(02:17'00")

00:29'48" (+05'01")

01:04'11" (+14'15")

30 km

(02:51'23")

00:34'23" (+09'36")

35 km

(03:32'57")

00:41'34" (+16'47")

01:24'20" (+34'24")

40 km

(04:15'43")

00:42'46" (+17'59")

Finish

(04:31:59)

日期: 2018-11-18 06:00 - 總爬升: 337 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 2540 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(19)

台中

無聲貓腳印

留言

狀況一大堆的日子！
Y拖尺寸不合闖了大禍⋯
18K後完整放掉
慢慢的跑走回終點
很多年以後我還會記得這一場⋯
————————
最近家事繁多，今天才想到上傳⋯

賽前宣言: 一歲一同組! 我來看看我有多嫩~!

賽後評分: 在72線道上散步⋯ 很特別的經驗！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 304.07 km

母鱷四代不純潔小白累積 : 397.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Alice, Perry 和其他 71 人說推

留言

觀看另 22 則留言

萩荻恭喜漂亮完賽！

2018-12-01 16:06 ·

Perry 謝謝貓大的鼓勵
當天好運氣佔了一半啦！
也恭喜貓大上72線道開心完賽哦

2018-12-02 14:04 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'48"	00:09'54"
3	04'57"	00:14'51"
4	04'54"	00:19'45"
5	05'02"	00:24'47"
6	05'06"	00:29'53"
7	04'58"	00:34'51"
8	05'02"	00:39'53"
9	04'57"	00:44'50"
10	05'06"	00:49'56"
11	05'15"	00:55'11"
12	05'11"	01:00'22"
13	05'08"	01:05'30"
14	05'09"	01:10'39"
15	05'14"	01:15'53"
16	05'49"	01:21'42"
17	05'15"	01:26'57"
18	05'31"	01:32'28"
19	08'38"	01:41'06"
20	06'06"	01:47'12"
21	05'32"	01:52'44"
22	06'37"	01:59'21"
23	05'30"	02:04'51"
24	07'03"	02:11'54"
25	05'06"	02:17'00"
26	06'42"	02:23'42"
27	06'41"	02:30'23"
28	06'20"	02:36'43"
29	07'18"	02:44'01"
30	07'22"	02:51'23"
31	08'31"	02:59'54"
32	08'25"	03:08'19"
33	07'54"	03:16'13"
34	06'38"	03:22'51"
35	10'06"	03:32'57"
36	08'50"	03:41'47"
37	09'14"	03:51'01"
38	08'40"	03:59'41"
39	06'37"	04:06'18"
40	09'25"	04:15'43"
41	07'58"	04:23'41"
42	06'54"	04:30'35"
42.2	07'52"	04:32'00"