郭致銘 2018/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

郭致銘台南
ID 381756

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23.0 km | 02:44:47 | 07:09/km | 第7半馬

阿里山18號愛情絲路馬拉松

官方成績
日期	2018-11-25
成績	02:44:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'42")

00:30'42"

01:11'42" (+00'34")

10 km

(01:11'42")

00:41'00" (+10'18")

15 km

(01:44'24")

00:32'42" (+02'00")

01:11'08"

20 km

(02:22'50")

00:38'26" (+07'44")

Finish

(02:44:47)

日期: 2018-11-25 06:30 - 總爬升: 310 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1420 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'42"

(11'30")

05'42" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'41"

(17'12")

05'41"

1000 / 3000

4

06'40"

(23'53")

06'40" (+00'59")

1000 / 4000

5

06'50"

(30'43")

06'50" (+01'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

郭致銘

·

賽前宣言: 加油~

賽後評分: 最後一場半馬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 205.35 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鄭明俊, 李育霖和其他 15 人說推

·

觀看另 1 則留言

政文恭喜完愛

2018-11-25 10:40 ·

1 個人推

王志宇水喔

2018-11-25 21:58 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'42"	00:11'30"
3	05'42"	00:17'12"
4	06'40"	00:23'52"
5	06'50"	00:30'42"
6	08'04"	00:38'46"
7	07'54"	00:46'40"
8	07'47"	00:54'27"
9	09'02"	01:03'29"
10	08'13"	01:11'42"
11	06'15"	01:17'57"
12	06'37"	01:24'34"
13	05'52"	01:30'26"
14	05'51"	01:36'17"
15	08'07"	01:44'24"
16	08'40"	01:53'04"
17	07'33"	02:00'37"
18	06'34"	02:07'11"
19	08'40"	02:15'51"
20	06'59"	02:22'50"
21	08'07"	02:30'57"
22	07'32"	02:38'29"
22.9	07'55"	02:45'58"

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