紹綸 2018/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

紹綸桃園
ID 265039

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恭喜完成了初馬

全馬 | 05:26:15 | 07:43/km | 第1馬

2018 宜蘭冬山河超級馬拉松(第二天)

官方成績
日期	2018-11-25
成績	05:26:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'04")

00:32'04"

01:05'50"

10 km

(01:05'50")

00:33'46" (+01'42")

15 km

(01:39'09")

00:33'19" (+01'15")

01:06'53" (+01'03")

20 km

(02:12'43")

00:33'34" (+01'30")

25 km

(02:50'26")

00:37'43" (+05'39")

01:19'12" (+13'22")

30 km

(03:31'55")

00:41'29" (+09'25")

35 km

(04:13'55")

00:42'00" (+09'56")

01:29'42" (+23'52")

40 km

(05:01'37")

00:47'42" (+15'38")

Finish

(05:26:15)

日期: 2018-11-25 06:30 - 卡路里: 2681 Cal - 總步數: 52901 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'16"

(06'16")

06'14" (+00'04")

1002 / 1002

179 / 89

2

06'12"

(12'28")

06'10"

1004 / 2007

178 / 90

3

06'23"

(18'51")

06'22" (+00'12")

1002 / 3009

180 / 87

4

06'34"

(25'25")

06'33" (+00'23")

1002 / 4011

180 / 84

5

06'40"

(32'05")

06'37" (+00'27")

1006 / 5018

178 / 84

展開計圈分析

6

06'48"

(38'53")

06'47" (+00'37")

1002 / 6020

178 / 82

7

06'46"

(45'39")

06'43" (+00'33")

1005 / 7025

178 / 83

8

06'46"

(52'25")

06'42" (+00'32")

1007 / 8033

178 / 83

9

06'39"

(59'04")

06'36" (+00'26")

1005 / 9039

177 / 85

10

06'46"

(01:05'50")

06'42" (+00'32")

1008 / 10048

179 / 82

11

06'39"

(01:12'29")

06'36" (+00'26")

1007 / 11055

179 / 84

12

06'43"

(01:19'12")

06'40" (+00'30")

1006 / 12062

179 / 83

13

06'39"

(01:25'51")

06'38" (+00'28")

1001 / 13063

179 / 83

14

06'47"

(01:32'38")

06'44" (+00'34")

1007 / 14071

174 / 84

15

06'35"

(01:39'13")

06'32" (+00'22")

1007 / 15078

180 / 84

16

06'32"

(01:45'45")

06'30" (+00'20")

1002 / 16080

181 / 84

17

06'36"

(01:52'21")

06'34" (+00'24")

1004 / 17085

180 / 84

18

06'44"

(01:59'05")

06'43" (+00'33")

1001 / 18086

180 / 82

19

06'42"

(02:05'47")

06'40" (+00'30")

1003 / 19090

180 / 82

20

06'59"

(02:12'46")

06'56" (+00'46")

1007 / 20097

181 / 79

21

07'01"

(02:19'47")

06'58" (+00'48")

1006 / 21104

179 / 80

22

07'27"

(02:27'14")

07'24" (+01'14")

1006 / 22110

169 / 79

23

07'55"

(02:35'09")

07'53" (+01'43")

1002 / 23113

160 / 79

24

07'56"

(02:43'05")

07'52" (+01'42")

1006 / 24119

166 / 76

25

07'33"

(02:50'38")

07'29" (+01'19")

1007 / 25127

172 / 77

26

09'23"

(03:00'01")

09'20" (+03'10")

1004 / 26131

139 / 76

27

08'02"

(03:08'03")

08'01" (+01'51")

1001 / 27133

159 / 78

28

08'31"

(03:16'34")

08'29" (+02'19")

1002 / 28136

154 / 76

29

08'01"

(03:24'35")

07'57" (+01'47")

1006 / 29142

166 / 75

30

07'25"

(03:32'00")

07'22" (+01'12")

1005 / 30148

161 / 83

31

08'34"

(03:40'34")

08'30" (+02'20")

1006 / 31154

151 / 77

32

07'45"

(03:48'19")

07'40" (+01'30")

1009 / 32163

167 / 77

33

08'05"

(03:56'24")

08'04" (+01'54")

1001 / 33165

161 / 76

34

08'24"

(04:04'48")

08'20" (+02'10")

1006 / 34171

155 / 76

35

09'15"

(04:14'03")

09'08" (+02'58")

1011 / 35182

132 / 82

36

08'34"

(04:22'37")

08'29" (+02'19")

1009 / 36192

150 / 78

37

09'59"

(04:32'36")

09'53" (+03'43")

1008 / 37201

138 / 73

38

09'23"

(04:41'59")

09'18" (+03'08")

1008 / 38209

142 / 75

39

09'07"

(04:51'06")

09'03" (+02'53")

1007 / 39217

140 / 78

40

11'03"

(05:02'09")

11'01" (+04'51")

1002 / 40219

104 / 86

41

10'05"

(05:12'14")

10'03" (+03'53")

1003 / 41222

133 / 74

42

09'49"

(05:22'03")

09'46" (+03'36")

1004 / 42227

135 / 75

賽後評分: 嗯
給 3 星

11月累積里程 : 158.69 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

阿益, 羅吉偉和其他 3 人說推

·

陳麗琴恭喜完賽，讚!

2018-11-25 12:12 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'13"	00:12'30"
3	06'23"	00:18'53"
4	06'34"	00:25'27"
5	06'37"	00:32'04"
6	06'52"	00:38'56"
7	06'43"	00:45'39"
8	06'46"	00:52'25"
9	06'39"	00:59'04"
10	06'46"	01:05'50"
11	06'39"	01:12'29"
12	06'43"	01:19'12"
13	06'39"	01:25'51"
14	06'47"	01:32'38"
15	06'31"	01:39'09"
16	06'36"	01:45'45"
17	06'34"	01:52'19"
18	06'47"	01:59'06"
19	06'38"	02:05'44"
20	06'59"	02:12'43"
21	07'02"	02:19'45"
22	07'28"	02:27'13"
23	07'56"	02:35'09"
24	07'56"	02:43'05"
25	07'21"	02:50'26"
26	09'32"	02:59'58"
27	08'00"	03:07'58"
28	08'19"	03:16'17"
29	08'13"	03:24'30"
30	07'25"	03:31'55"
31	08'30"	03:40'25"
32	07'35"	03:48'00"
33	08'15"	03:56'15"
34	08'11"	04:04'26"
35	09'29"	04:13'55"
36	08'25"	04:22'20"
37	09'55"	04:32'15"
38	09'36"	04:41'51"
39	08'52"	04:50'43"
40	10'54"	05:01'37"
41	10'26"	05:12'03"
42	09'42"	05:21'45"
42.6	08'33"	05:26'32"

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朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:46:14 | 05:46/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:58:21 | 08:27/km

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:51:43 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.0 km | 00:29:02 | 14:21/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.1 km | 01:46:19 | 07:33/km

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5.0 km | 00:46:44 | 09:22/km

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6.0 km | 00:41:22 | 06:52/km

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4.7 km | 00:34:00 | 07:13/km

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0.8 km | 00:09:12 | 12:12/km

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5.0 km | 00:33:06 | 06:37/km

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5.3 km | 00:33:00 | 06:14/km

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7.0 km | 01:09:49 | 09:57/km

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2.7 km | 00:17:15 | 06:27/km

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3.5 km | 00:26:25 | 07:29/km

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10.2 km | 00:49:40 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km

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5.5 km | 00:53:59 | 09:46/km

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8.2 km | 00:50:38 | 06:10/km

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1.0 km | 00:31:13 | 31:08/km

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5.1 km | 00:26:06 | 05:08/km

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10.1 km | 00:50:47 | 05:02/km

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10.1 km | 00:51:27 | 05:04/km

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