Yung-Chao Feng 2018/11/25 訓練日誌

Yung-Chao Feng 新竹
ID 112707

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Yung-Chao Feng

全馬 | 05:01:00 | 07:08/km | 第107馬

第五屆南投馬拉松

官方成績
日期	2018-11-25
成績	05:01:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'22")

00:30'22"

01:03'20"

10 km

(01:03'20")

00:32'58" (+02'36")

15 km

(01:35'32")

00:32'12" (+01'50")

01:08'33" (+05'13")

20 km

(02:11'53")

00:36'21" (+05'59")

25 km

(02:49'00")

00:37'07" (+06'45")

01:13'40" (+10'20")

30 km

(03:25'33")

00:36'33" (+06'11")

35 km

(04:02'21")

00:36'48" (+06'26")

01:15'19" (+11'59")

40 km

(04:40'52")

00:38'31" (+08'09")

Finish

(05:01:00)

日期: 2018-11-25 06:31 - 總爬升: 693 m - 平均心率: 124 - 卡路里: 2413 Cal - 總步數: 55292 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 76 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

30'26"

(30'26")

06'04"

5004 / 5004

187 / 87

32'58"

(01:03'24")

06'35" (+00'31")

5000 / 10005

183 / 82

32'13"

(01:35'37")

06'26" (+00'22")

5000 / 15005

181 / 85

36'24"

(02:12'01")

07'16" (+01'12")

5008 / 20014

177 / 77

37'07"

(02:49'08")

07'24" (+01'20")

5005 / 25020

182 / 73

展開計圈分析

賽後評分: 很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 162.16 km

RIDER 20(螢光紅) 累積 : 843.1 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

胡合桔說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'09"	00:12'35"
3	06'12"	00:18'47"
4	06'00"	00:24'47"
5	05'35"	00:30'22"
6	06'12"	00:36'34"
7	07'24"	00:43'58"
8	05'47"	00:49'45"
9	07'10"	00:56'55"
10	06'25"	01:03'20"
11	06'08"	01:09'28"
12	06'43"	01:16'11"
13	06'14"	01:22'25"
14	06'29"	01:28'54"
15	06'38"	01:35'32"
16	06'22"	01:41'54"
17	06'35"	01:48'29"
18	08'01"	01:56'30"
19	06'39"	02:03'09"
20	08'44"	02:11'53"
21	06'10"	02:18'03"
22	08'20"	02:26'23"
23	07'20"	02:33'43"
24	06'46"	02:40'29"
25	08'31"	02:49'00"
26	07'04"	02:56'04"
27	08'18"	03:04'22"
28	06'28"	03:10'50"
29	06'15"	03:17'05"
30	08'28"	03:25'33"
31	07'54"	03:33'27"
32	06'51"	03:40'18"
33	07'30"	03:47'48"
34	06'47"	03:54'35"
35	07'46"	04:02'21"
36	09'30"	04:11'51"
37	06'46"	04:18'37"
38	08'08"	04:26'45"
39	07'02"	04:33'47"
40	07'05"	04:40'52"
41	08'36"	04:49'28"
42	08'00"	04:57'28"
42.6	05'38"	05:00'42"