eduseed 2018/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

eduseed 台南
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全馬 | 04:35:30 | 06:31/km | 第55馬

阿里山18號愛情絲路馬拉松

官方成績
日期	2018-11-25
成績	04:35:30
總名次	117 / 616
分組名次	38 / 205
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'15")

00:30'15" (+00'52")

01:05'14" (+04'19")

10 km

(01:05'14")

00:34'59" (+05'36")

15 km

(01:34'37")

00:29'23"

01:00'55"

20 km

(02:06'09")

00:31'32" (+02'09")

25 km

(02:37'28")

00:31'19" (+01'56")

01:02'46" (+01'51")

30 km

(03:08'55")

00:31'27" (+02'04")

35 km

(03:42'12")

00:33'17" (+03'54")

01:07'34" (+06'39")

40 km

(04:16'29")

00:34'17" (+04'54")

Finish

(04:35:30)

日期: 2018-11-25 06:31 - 總爬升: 519 m - 平均心率: 56 - 卡路里: 3032 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'48"

(14'48")

05'55" (+00'20")

2498 / 2498

2

15'29"

(30'17")

06'10" (+00'35")

2508 / 5007

3

17'16"

(47'33")

06'54" (+01'19")

2498 / 7505

4

17'44"

(01:05'17")

07'04" (+01'29")

2506 / 10012

5

15'20"

(01:20'37")

06'06" (+00'31")

2510 / 12522

展開計圈分析

賽後評分: 停車、補給、路線.....等比賽的過程都很棒，伴手禮很大器的旺萊山鳯梨酥，感謝一路上交管、補給和主辦單位所有人的辛苦
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	98~120	65~79%
2:M馬拉松配速區	120~135	79~89%
3:T乳酸耐力區	135~139	89~92%
4:A無氧耐力區	139~148	92~97.5%
5:I最大耗氧區	148~152	97.5~100%
最大心率為152 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 173.25 km

XT 上傳 | 6 years ago

林慧君, 王虹媚和其他 7 人說推

·

觀看另 1 則留言

王虹媚恭喜完賽

2018-11-26 22:37 ·

林慧君恭禧完賽

2018-11-29 15:07 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'49"	00:11'58"
3	05'42"	00:17'40"
4	06'16"	00:23'56"
5	06'19"	00:30'15"
6	06'58"	00:37'13"
7	06'54"	00:44'07"
8	06'43"	00:50'50"
9	07'29"	00:58'19"
10	06'55"	01:05'14"
11	06'11"	01:11'25"
12	06'23"	01:17'48"
13	05'26"	01:23'14"
14	05'27"	01:28'41"
15	05'56"	01:34'37"
16	05'31"	01:40'08"
17	05'32"	01:45'40"
18	06'44"	01:52'24"
19	06'24"	01:58'48"
20	07'21"	02:06'09"
21	06'32"	02:12'41"
22	06'16"	02:18'57"
23	07'02"	02:25'59"
24	05'40"	02:31'39"
25	05'49"	02:37'28"
26	05'33"	02:43'01"
27	06'26"	02:49'27"
28	05'50"	02:55'17"
29	06'44"	03:02'01"
30	06'54"	03:08'55"
31	06'00"	03:14'55"
32	06'13"	03:21'08"
33	07'18"	03:28'26"
34	06'26"	03:34'52"
35	07'20"	03:42'12"
36	07'50"	03:50'02"
37	06'26"	03:56'28"
38	07'12"	04:03'40"
39	06'15"	04:09'55"
40	06'34"	04:16'29"
41	07'23"	04:23'52"
42	07'01"	04:30'53"
42.4	09'00"	04:34'28"

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