全馬 | 04:23:04 | 06:14/km | 第45馬| 官方成績 |
| 日期 | 2014-04-13 |
| 成績 | 04:23:04 |
| 總名次 | 374 / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 06:14/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:29'10" (+00'44") | 00:57'36" (+00'21") |
| 00:28'26" |
| 00:28'38" (+00'12") | 00:57'15" |
| 00:28'37" (+00'11") |
| 00:30'58" (+02'32") | 01:04'00" (+06'45") |
| 00:33'02" (+04'36") |
| 00:35'38" (+07'12") | 01:11'14" (+13'59") |
| 00:35'36" (+07'10") |
|
日期: 2014-04-13 05:58 - 卡路里: 2354 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 84%
20140413_2014 三重區全國馬拉松賽_MorningRun_Mizuno Spacer DYNA
古都水泡 八卦虛脫
一直到這三重馬前幾天的跑步感覺都還是不好
只能說我進入到跑步的低潮期．
難免心裡有些失落～
但正因如此更要耐住性子回到初衷...
比起受傷完全沒辦法跑，
只要能跑就是種幸福了．呵
三重馬跑前
反正我就只想穩穩賺一馬
想說就搭夜車好了
週六晚上6點多先到台中．
大約10點多睡，凌晨12點多起床，搭1:40的出發．
結果1點的時候收到簡訊說延遲20分鐘，變成2:01出發．
台中中清到三重大約2小時整．
到三重時約4點，跟皇文約在統聯....結果我還走錯方向~XD
到會場後整理東西 寄物 拉筋 準備起跑！
台北的河濱馬 我看起來都好像．
光橋夜跑 三重馬 8540...等
這些都讓我直覺是一樣的地方
但卻不是同個場地
呵～真的會被搞亂～
起跑後，小小賽道擠滿了人．
想跑也跑不太起來～
更何況我早知道狀況還不行．
放穩慢慢跑反而還比較快～
大約都是抓著5:20-5:30這樣跑
到了第一次折返的後的12K 噁心感又出現 吐了一次......
吐完後反而能跑．
接著到了28K又吐了一次....
一樣吐完後反而又能跑了
但我實在很討厭跑到一半吐....
那感覺很不舒服 頭暈目眩的~
去年光橋在台北就吐過了．
我在台北的平地馬 尤其是河濱好像很常吐
夏天跑馬 我就是容易吐，
特別是聞到自己和周遭的汗臭味.......
後面很曬，
怕熱最近又沒什麼耐曬的我當然蠻辛苦的．
前半馬2小時出頭 後半馬約2小時20分
就跑了個423 還算是穩穩抓下一馬
但我自己知道狀況不好
有達成最初抓下一馬的目的就好．
慢慢調整 還是得開開心心地跑步呢~哈哈
Mizuno Spacer DYNA+SKINS A400 緊身背心+SKINS A400 五分緊身褲
4月累積里程 :
506.53 km 
MIZUNO WAVE SPACER DYNA 累積 :
1015.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'05" | 00:07'05" |
| 2 | 05'20" | 00:12'25" |
| 3 | 05'32" | 00:17'57" |
| 4 | 05'44" | 00:23'41" |
| 5 | 05'29" | 00:29'10" |
| 6 | 05'56" | 00:35'06" |
| 7 | 06'19" | 00:41'25" |
| 8 | 05'22" | 00:46'47" |
| 9 | 05'19" | 00:52'06" |
| 10 | 05'30" | 00:57'36" |
| 11 | 05'33" | 01:03'09" |
| 12 | 06'04" | 01:09'13" |
| 13 | 06'18" | 01:15'31" |
| 14 | 05'20" | 01:20'51" |
| 15 | 05'23" | 01:26'14" |
| 16 | 05'46" | 01:32'00" |
| 17 | 05'28" | 01:37'28" |
| 18 | 06'06" | 01:43'34" |
| 19 | 05'35" | 01:49'09" |
| 20 | 05'42" | 01:54'51" |
| 21 | 05'21" | 02:00'12" |
| 22 | 05'38" | 02:05'50" |
| 23 | 06'31" | 02:12'21" |
| 24 | 05'43" | 02:18'04" |
| 25 | 07'45" | 02:25'49" |
| 26 | 05'59" | 02:31'48" |
| 27 | 07'00" | 02:38'48" |
| 28 | 06'33" | 02:45'21" |
| 29 | 06'56" | 02:52'17" |
| 30 | 06'34" | 02:58'51" |
| 31 | 07'36" | 03:06'27" |
| 32 | 07'06" | 03:13'33" |
| 33 | 08'03" | 03:21'36" |
| 34 | 06'41" | 03:28'17" |
| 35 | 06'12" | 03:34'29" |
| 36 | 06'52" | 03:41'21" |
| 37 | 07'10" | 03:48'31" |
| 38 | 06'48" | 03:55'19" |
| 39 | 07'11" | 04:02'30" |
| 40 | 07'35" | 04:10'05" |
| 41 | 07'51" | 04:17'56" |
| 41.9 | 05'53" | 04:23'04" |
留言 
