王小喵 2018/12/02 訓練日誌

王小喵屏東
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王小喵

半馬 | 02:44:12 | 07:46/km | 第32半馬

虎馬全國馬拉松-烤雞馬

官方成績
日期	2018-12-02
成績	02:44:12
總名次	1662 / 4258
分組名次	130 / 469
平均速度	07:46/km

官方證書

王小喵

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'14")

00:34'14"

01:15'26" (+00'50")

10 km

(01:15'26")

00:41'12" (+06'58")

15 km

(01:52'54")

00:37'28" (+03'14")

01:14'36"

20 km

(02:30'02")

00:37'08" (+02'54")

Finish

(02:44:12)

日期: 2018-12-02 06:22 - 平均心率: 146 - 卡路里: 949 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'50"

(06'50")

06'50" (+00'52")

1000 / 1000

06'49"

(13'39")

06'49" (+00'51")

1000 / 2000

07'22"

(21'02")

07'22" (+01'24")

1000 / 3000

06'49"

(27'52")

06'49" (+00'51")

1000 / 4000

06'21"

(34'13")

06'21" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 吃烤雞了!!

賽後評分: 有點擁擠
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 125.84 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Musun Lin, 黃志榮和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'50"	00:13'40"
3	07'23"	00:21'03"
4	06'50"	00:27'53"
5	06'21"	00:34'14"
6	10'12"	00:44'26"
7	06'03"	00:50'29"
8	09'44"	01:00'13"
9	05'58"	01:06'11"
10	09'15"	01:15'26"
11	06'53"	01:22'19"
12	06'46"	01:29'05"
13	08'26"	01:37'31"
14	07'54"	01:45'25"
15	07'29"	01:52'54"
16	06'33"	01:59'27"
17	09'32"	02:08'59"
18	06'25"	02:15'24"
19	06'53"	02:22'17"
20	07'45"	02:30'02"
21	07'34"	02:37'36"
21.6	07'04"	02:41'42"