平國 (跑後山) 2018/12/01 訓練日誌

平國 (跑後山) 台東
ID 143030

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平國 (跑後山)

全馬 | 03:33:33 | 05:03/km | 第18馬

2018 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2018-12-01
成績	03:33:33
總名次	90 / 3132
分組名次	30 / 614
平均速度	05:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'24")

00:22'24" (+07'05")

00:46'03" (+11'43")

10 km

(00:46'03")

00:23'39" (+08'20")

15 km

(01:14'19")

00:28'16" (+12'57")

00:50'43" (+16'23")

20 km

(01:36'46")

00:22'27" (+07'08")

25 km

(02:04'46")

00:28'00" (+12'41")

00:49'49" (+15'29")

30 km

(02:26'35")

00:21'49" (+06'30")

35 km

(02:41'54")

00:15'19"

00:34'20"

40 km

(03:00'55")

00:19'01" (+03'42")

Finish

(03:33:33)

日期: 2018-12-01 06:39 - 總爬升: 10357 m - 卡路里: 1991 Cal - 總步數: 41682 - 平均步頻: 194 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'15"

(04'15")

04'12" (+04'01")

1011 / 1011

199 / 119

04'12"

(08'27")

04'11" (+04'00")

1000 / 2011

204 / 116

04'20"

(12'47")

04'19" (+04'08")

1000 / 3012

205 / 112

04'37"

(17'24")

04'34" (+04'23")

1008 / 4021

201 / 108

05'01"

(22'25")

05'00" (+04'49")

1002 / 5023

196 / 101

展開計圈分析

05'14"

(27'39")

05'09" (+04'58")

1013 / 6037

195 / 98

04'51"

(32'30")

04'48" (+04'37")

1009 / 7046

196 / 105

04'24"

(36'54")

04'23" (+04'12")

1002 / 8049

197 / 115

04'51"

(41'45")

04'48" (+04'37")

1007 / 9056

198 / 104

04'22"

(46'07")

04'19" (+04'08")

1009 / 10066

199 / 116

04'42"

(50'49")

04'39" (+04'28")

1010 / 11076

198 / 108

04'43"

(55'32")

04'42" (+04'31")

1000 / 12077

197 / 107

05'28"

(01:01'00")

05'16" (+05'05")

1035 / 13113

190 / 99

05'32"

(01:06'32")

05'31" (+05'20")

1002 / 14116

191 / 94

07'48"

(01:14'20")

06'25" (+06'14")

1215 / 15331

189 / 82

04'40"

(01:19'00")

04'40" (+04'29")

1000 / 16331

194 / 110

04'04"

(01:23'04")

04'01" (+03'50")

1010 / 17341

194 / 127

04'37"

(01:27'41")

04'36" (+04'25")

1002 / 18343

194 / 111

05'26"

(01:33'07")

05'07" (+04'56")

1061 / 19405

186 / 104

03'57"

(01:37'04")

03'53" (+03'42")

1014 / 20419

193 / 132

12'55"

(01:49'59")

06'32" (+06'21")

1973 / 22393

192 / 79

00'12"

(01:50'11")

00'11"

1008 / 23401

190 / 2654

03'16"

(01:53'27")

03'11" (+03'00")

1021 / 24423

186 / 167

05'16"

(01:58'43")

05'15" (+05'04")

1001 / 25425

193 / 98

06'38"

(02:05'21")

06'25" (+06'14")

1031 / 26456

185 / 83

05'14"

(02:10'35")

03'46" (+03'35")

1384 / 27840

194 / 136

05'57"

(02:16'32")

03'48" (+03'37")

1561 / 29401

194 / 135

01'14"

(02:17'46")

01'13" (+01'02")

1004 / 30406

201 / 405

05'01"

(02:22'47")

04'57" (+04'46")

1010 / 31417

197 / 101

04'08"

(02:26'55")

04'07" (+03'56")

1002 / 32419

200 / 121

03'14"

(02:30'09")

03'11" (+03'00")

1012 / 33432

197 / 158

03'46"

(02:33'55")

03'41" (+03'30")

1018 / 34451

198 / 136

06'13"

(02:40'08")

04'24" (+04'13")

1407 / 35859

200 / 112

01'11"

(02:41'19")

01'07" (+00'56")

1049 / 36908

197 / 448

01'06"

(02:42'25")

01'05" (+00'54")

1013 / 37922

200 / 460

02'29"

(02:44'54")

02'20" (+02'09")

1059 / 38981

200 / 212

02'00"

(02:46'54")

01'57" (+01'46")

1022 / 40004

199 / 256

05'13"

(02:52'07")

03'52" (+03'41")

1349 / 41353

198 / 130

03'39"

(02:55'46")

03'19" (+03'08")

1095 / 42449

201 / 149

07'18"

(03:03'04")

05'45" (+05'34")

1266 / 43715

155 / 111

03'30"

(03:06'34")

03'29" (+03'18")

1004 / 44720

204 / 140

04'40"

(03:11'14")

04'39" (+04'28")

1000 / 45721

203 / 105

04'25"

(03:15'39")

04'23" (+04'12")

1006 / 46727

205 / 111

04'32"

(03:20'11")

04'30" (+04'19")

1004 / 47732

201 / 110

07'59"

(03:28'10")

05'15" (+05'04")

1517 / 49250

198 / 95

05'12"

(03:33'22")

03'47" (+03'36")

1373 / 50623

193 / 136

台東

平國 (跑後山)

留言

賽後評分: 很棒
給 5 星

12月累積里程 : 136.10 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

黃仔丸, 瑋紋（跑後山）和其他 33 人說推

留言

觀看另 14 則留言

Rich 哈哈！我最後幾k應該被你刷過去。

2018-12-03 11:23 ·

Shu-Fen （跑後山）恭喜平國高速完賽~

2018-12-04 08:31 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	04'15"	00:08'26"
3	04'20"	00:12'46"
4	04'37"	00:17'23"
5	05'01"	00:22'24"
6	05'10"	00:27'34"
7	04'52"	00:32'26"
8	04'25"	00:36'51"
9	04'50"	00:41'41"
10	04'22"	00:46'03"
11	04'41"	00:50'44"
12	04'44"	00:55'28"
13	05'30"	01:00'58"
14	05'26"	01:06'24"
15	07'55"	01:14'19"
16	04'30"	01:18'49"
17	04'10"	01:22'59"
18	04'36"	01:27'35"
19	05'31"	01:33'06"
20	03'40"	01:36'46"
21	13'12"	01:49'58"
22	00'01"	01:49'59"
23	03'23"	01:53'22"
24	04'56"	01:58'18"
25	06'28"	02:04'46"
26	05'48"	02:10'34"
27	03'13"	02:13'47"
28	03'43"	02:17'30"
29	04'45"	02:22'15"
30	04'20"	02:26'35"
31	03'20"	02:29'55"
32	03'51"	02:33'46"
33	06'21"	02:40'07"
34	01'11"	02:41'18"
35	00'36"	02:41'54"
36	02'57"	02:44'51"
37	01'45"	02:46'36"
38	05'30"	02:52'06"
39	03'39"	02:55'45"
40	05'10"	03:00'55"
41	04'26"	03:05'21"
42	04'31"	03:09'52"
43	04'32"	03:14'24"
44	04'36"	03:19'00"
45	04'38"	03:23'38"
46	09'43"	03:33'21"
46.7	00'44"	03:33'51"