明宗(Jack) 2018/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

明宗(Jack) 彰化
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505.9 km | 23:01:56 | 22.1 km/h

日期: 2018-11-17 09:43 - 總爬升: 1077 m - 卡路里: 13482 Cal

11月累積里程 : 950.39 km

Strava 上傳 | 6 years ago

Fu Tsai 和 ChiangYu🆕♾ 說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.6	-3.0 %
2	24.3	-0.8 %
3	15.5	4.7 %
4	18.0	3.7 %
5	34.6	-3.0 %
6	20.0	4.2 %
7	30.0	-2.4 %
8	33.3	-1.9 %
9	30.0	-1.0 %
10	31.0	1.0 %
11	29.0	2.6 %
12	25.0	3.0 %
13	22.0	3.8 %
14	25.0	2.5 %
15	28.1	-5.0 %
16	15.5	3.6 %
17	23.7	-2.6 %
18	18.8	-1.5 %
19	20.5	3.0 %
20	11.1	4.0 %
21	32.1	-3.8 %
22	20.9	-3.1 %
23	31.0	1.2 %
24	34.6	-0.7 %
25	26.5	-0.6 %
26	25.0	2.3 %
27	25.0	-1.8 %
28	30.0	-0.3 %
29	29.0	1.4 %
30	31.0	-0.7 %
31	20.5	-2.0 %
32	25.0	1.0 %
33	20.0	1.2 %
34	23.7	-0.7 %
35	19.1	1.0 %
36	4.1	-0.7 %
37	25.7	1.6 %
38	27.3	1.2 %
39	33.3	-1.6 %
40	36.0	1.0 %
41	32.1	-0.6 %
42	34.6	1.8 %
43	31.0	1.3 %
44	34.6	-1.4 %
45	33.3	1.0 %
46	31.0	-1.0 %
47	34.6	-0.2 %
48	32.1	1.2 %
49	29.0	1.0 %
50	30.0	-0.9 %
51	32.1	2.4 %
52	39.1	-1.2 %
53	33.3	1.0 %
54	30.0	-0.1 %
55	34.6	-0.4 %
56	30.0	2.2 %
57	32.1	-1.5 %
58	36.0	-1.0 %
59	27.3	1.0 %
60	29.0	1.8 %
61	34.6	-1.0 %
62	32.1	1.0 %
63	31.0	1.0 %
64	33.3	-0.4 %
65	33.3	-1.2 %
66	33.3	1.7 %
67	37.5	-0.5 %
68	36.0	1.4 %
69	32.1	-1.0 %
70	20.0	-0.4 %
71	29.0	2.8 %
72	29.0	-0.4 %
73	28.1	-0.2 %
74	23.1	-0.2 %
75	29.0	1.0 %
76	30.0	-1.2 %
77	33.3	-0.2 %
78	32.1	-0.1 %
79	31.0	1.0 %
80	1.7	2.0 %
81	31.0	-0.9 %
82	29.0	1.4 %
83	28.1	1.0 %
84	33.3	-0.8 %
85	29.0	1.0 %
86	28.1	1.6 %
87	33.3	-1.0 %
88	32.1	-0.1 %
89	30.0	1.0 %
90	23.7	2.3 %
91	30.0	-2.8 %
92	23.1	1.4 %
93	25.0	-0.5 %
94	50.0	-0.6 %
95	36.0	-0.4 %
96	31.0	1.8 %
97	34.6	-1.7 %
98	23.7	1.8 %
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100	18.8	-0.2 %
101	31.0	-0.4 %
102	29.0	1.0 %
103	32.1	1.8 %
104	34.6	-0.9 %
105	37.5	-0.4 %
106	28.1	-0.1 %
107	39.1	-0.8 %
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109	25.0	1.0 %
110	36.0	-0.1 %
111	36.0	-1.0 %
112	33.3	-0.2 %
113	32.1	1.0 %
114	31.0	1.4 %
115	31.0	1.2 %
116	34.6	-1.5 %
117	25.7	-0.8 %
118	36.0	-0.5 %
119	31.0	-0.2 %
120	20.5	-0.3 %
121	22.0	1.0 %
122	32.1	1.8 %
123	36.0	-0.5 %
124	32.1	1.0 %
125	30.0	1.8 %
126	12.2	2.0 %
127	22.0	-1.0 %
128	32.1	-1.0 %
129	33.3	-0.5 %
130	33.3	-0.4 %
131	32.1	-0.3 %
132	30.0	2.1 %
133	32.1	-1.7 %
134	34.6	-1.0 %
135	26.5	3.3 %
136	16.7	4.0 %
137	25.0	-4.6 %
138	52.9	-3.4 %
139	42.9	-2.1 %
140	29.0	-0.6 %
141	27.3	-0.2 %
142	27.3	-0.2 %
143	24.3	2.2 %
144	27.3	-1.5 %
145	29.0	1.0 %
146	31.0	1.0 %
147	32.1	1.2 %
148	33.3	-0.2 %
149	31.0	-0.8 %
150	3.5	-1.1 %
151	32.1	-0.3 %
152	28.1	1.2 %
153	32.1	-0.1 %
154	25.0	2.3 %
155	33.3	1.0 %
156	25.7	1.0 %
157	31.0	-1.2 %
158	34.6	1.0 %
159	32.1	-0.4 %
160	32.1	1.0 %
161	31.0	1.2 %
162	28.1	2.2 %
163	33.3	-1.6 %
164	31.0	2.0 %
165	32.1	-0.5 %
166	27.3	-0.4 %
167	28.1	1.7 %
168	31.0	1.0 %
169	21.4	1.2 %
170	27.3	1.5 %
171	28.1	2.0 %
172	33.3	-0.1 %
173	34.6	-1.4 %
174	34.6	-0.7 %
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177	29.0	-0.1 %
178	29.0	-0.1 %
179	32.1	-0.4 %
180	36.0	-0.7 %
181	16.4	1.0 %
182	19.6	-0.2 %
183	28.1	-0.1 %
184	20.0	1.0 %
185	4.3	-0.4 %
186	26.5	-0.1 %
187	27.3	1.3 %
188	28.1	2.0 %
189	33.3	1.0 %
190	34.6	-0.9 %
191	23.1	-0.4 %
192	30.0	-0.4 %
193	31.0	-0.4 %
194	29.0	-0.2 %
195	30.0	-0.2 %
196	30.0	-0.2 %
197	31.0	-0.2 %
198	32.1	1.0 %
199	33.3	-0.4 %
200	29.0	-0.2 %
201	31.0	1.5 %
202	29.0	-0.7 %
203	32.1	1.0 %
204	31.0	-0.2 %
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208	30.0	-0.1 %
209	19.1	-0.2 %
210	1.5	1.2 %
211	27.3	-0.2 %
212	26.5	-0.6 %
213	24.3	-0.4 %
214	29.0	-0.2 %
215	30.0	-0.6 %
216	30.0	-0.3 %
217	32.1	1.3 %
218	32.1	-0.5 %
219	29.0	-0.4 %
220	27.3	1.0 %
221	21.4	-0.3 %
222	28.1	-0.4 %
223	27.3	-0.2 %
224	29.0	0.0 %
225	27.3	-0.4 %
226	28.1	0.0 %
227	29.0	-0.1 %
228	30.0	0.0 %
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230	28.1	-0.4 %
231	30.0	-0.1 %
232	27.3	2.0 %
233	27.3	-0.8 %
234	26.5	1.0 %
235	28.1	-0.1 %
236	26.5	2.7 %
237	27.3	-0.2 %
238	29.0	-0.4 %
239	31.0	-0.9 %
240	25.7	1.0 %
241	20.0	-0.1 %
242	26.5	-0.2 %
243	29.0	-0.5 %
244	28.1	-0.4 %
245	26.5	1.0 %
246	27.3	-0.1 %
247	19.1	1.0 %
248	25.7	1.0 %
249	19.1	-0.6 %
250	29.0	-0.1 %
251	26.5	-0.6 %
252	28.1	-0.5 %
253	25.7	-0.9 %
254	24.3	-0.1 %
255	18.8	-0.1 %
256	28.1	-0.2 %
257	27.3	-0.7 %
258	31.0	-0.2 %
259	26.5	2.0 %
260	28.1	-0.4 %
261	28.1	1.0 %
262	29.0	1.0 %
263	30.0	-0.4 %
264	27.3	0.0 %
265	27.3	-0.4 %
266	25.0	-0.4 %
267	2.7	-0.1 %
268	26.5	-0.5 %
269	28.1	1.0 %
270	28.1	-0.2 %
271	29.0	-0.2 %
272	23.7	-0.2 %
273	25.7	-0.1 %
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275	25.0	2.0 %
276	25.7	-0.1 %
277	26.5	-1.3 %
278	27.3	2.5 %
279	30.0	-0.4 %
280	26.5	1.7 %
281	31.0	-1.6 %
282	29.0	1.0 %
283	27.3	-0.7 %
284	30.0	-0.1 %
285	27.3	-0.1 %
286	30.0	0.0 %
287	28.1	1.0 %
288	28.1	1.2 %
289	31.0	-0.9 %
290	29.0	1.2 %
291	29.0	-0.6 %
292	28.1	0.0 %
293	28.1	-0.6 %
294	28.1	1.2 %
295	26.5	-0.3 %
296	3.2	-0.6 %
297	23.1	1.5 %
298	26.5	1.0 %
299	29.0	-0.1 %
300	27.3	1.0 %
301	30.0	-0.6 %
302	31.0	-0.2 %
303	30.0	1.0 %
304	28.1	2.3 %
305	29.0	-1.0 %
306	31.0	-0.2 %
307	28.1	1.8 %
308	31.0	-1.4 %
309	29.0	-0.6 %
310	30.0	1.0 %
311	30.0	-0.4 %
312	30.0	-0.2 %
313	29.0	1.0 %
314	30.0	1.0 %
315	31.0	1.0 %
316	31.0	-0.6 %
317	30.0	1.0 %
318	31.0	-0.1 %
319	30.0	-0.2 %
320	30.0	1.0 %
321	30.0	-0.1 %
322	30.0	-0.1 %
323	30.0	1.0 %
324	32.1	-0.1 %
325	32.1	0.0 %
326	27.3	1.0 %
327	29.0	-0.2 %
328	30.0	-0.1 %
329	29.0	-0.1 %
330	27.3	1.0 %
331	26.5	1.7 %
332	30.0	-1.2 %
333	28.1	-0.1 %
334	19.6	-0.1 %
335	17.6	1.3 %
336	24.3	-0.2 %
337	25.7	0.0 %
338	20.9	1.5 %
339	28.1	-0.7 %
340	25.7	2.0 %
341	27.3	-0.2 %
342	19.1	-0.8 %
343	1.9	1.0 %
344	18.8	-0.2 %
345	22.0	-0.1 %
346	19.1	1.0 %
347	27.3	-0.2 %
348	28.1	1.0 %
349	29.0	-0.2 %
350	29.0	1.2 %
351	30.0	-0.1 %
352	28.1	-0.1 %
353	28.1	4.0 %
354	31.0	-0.8 %
355	29.0	-0.4 %
356	27.3	-0.2 %
357	29.0	-0.3 %
358	26.5	-0.5 %
359	24.3	5.0 %
360	25.7	-0.1 %
361	26.5	-0.4 %
362	25.0	1.0 %
363	30.0	-0.4 %
364	29.0	1.0 %
365	29.0	-0.1 %
366	28.1	1.0 %
367	27.3	-0.7 %
368	25.7	1.3 %
369	26.5	-0.1 %
370	26.5	-0.4 %
371	27.3	-0.2 %
372	27.3	2.2 %
373	27.3	1.0 %
374	27.3	1.2 %
375	26.5	1.0 %
376	31.0	-0.4 %
377	29.0	-0.4 %
378	30.0	-0.3 %
379	27.3	-0.7 %
380	29.0	-0.1 %
381	2.2	1.4 %
382	22.0	-0.4 %
383	18.8	1.2 %
384	25.0	1.5 %
385	25.0	-0.2 %
386	27.3	-0.6 %
387	25.0	-0.5 %
388	15.0	-0.2 %
389	15.0	1.0 %
390	19.1	-0.2 %
391	15.5	-0.5 %
392	15.0	1.0 %
393	18.0	-1.9 %
394	14.3	-0.1 %
395	17.6	-0.1 %
396	17.0	1.0 %
397	26.5	1.5 %
398	21.4	-0.1 %
399	20.0	-0.4 %
400	28.1	1.7 %
401	29.0	-0.1 %
402	20.5	1.0 %
403	25.7	1.0 %
404	29.0	-0.1 %
405	31.0	-0.2 %
406	28.1	1.0 %
407	15.8	-0.2 %
408	26.5	-0.4 %
409	28.1	1.0 %
410	28.1	1.0 %
411	20.0	-0.9 %
412	25.7	-0.2 %
413	21.4	-0.4 %
414	20.5	-0.1 %
415	22.0	-0.4 %
416	24.3	1.8 %
417	21.4	1.5 %
418	25.0	-0.2 %
419	29.0	-1.3 %
420	26.5	-0.2 %
421	26.5	-0.4 %
422	25.7	1.4 %
423	26.5	-1.4 %
424	28.1	-0.4 %
425	3.7	-0.2 %
426	25.7	-0.6 %
427	22.0	-0.2 %
428	26.5	-0.1 %
429	28.1	-0.2 %
430	26.5	-0.1 %
431	25.0	-0.1 %
432	22.5	2.4 %
433	29.0	-1.0 %
434	25.7	-0.2 %
435	26.5	1.0 %
436	26.5	1.0 %
437	27.3	1.0 %
438	25.0	1.0 %
439	23.7	1.0 %
440	8.7	-0.4 %
441	23.7	-0.4 %
442	17.3	-0.6 %
443	25.7	1.3 %
444	26.5	-0.4 %
445	25.0	3.0 %
446	30.0	-0.8 %
447	25.7	-0.6 %
448	26.5	-0.6 %
449	25.7	0.0 %
450	26.5	1.0 %
451	25.0	1.2 %
452	28.1	-0.9 %
453	26.5	-0.4 %
454	26.5	1.8 %
455	28.1	-1.7 %
456	27.3	-0.2 %
457	24.3	1.0 %
458	26.5	-1.0 %
459	26.5	1.0 %
460	4.5	-0.1 %
461	23.7	1.3 %
462	29.0	-0.9 %
463	29.0	-1.2 %
464	28.1	-0.3 %
465	28.1	2.5 %
466	32.1	-1.0 %
467	29.0	1.7 %
468	26.5	2.2 %
469	32.1	-1.9 %
470	24.3	2.0 %
471	29.0	-2.6 %
472	23.1	2.0 %
473	16.4	2.5 %
474	33.3	-1.9 %
475	25.7	1.7 %
476	29.0	-1.4 %
477	33.3	-1.1 %
478	29.0	-1.3 %
479	31.0	1.0 %
480	28.1	-0.7 %
481	29.0	1.6 %
482	29.0	-1.2 %
483	23.1	1.8 %
484	28.1	1.2 %
485	31.0	1.0 %
486	25.0	1.1 %
487	25.0	-0.7 %
488	34.6	-0.7 %
489	24.3	-0.5 %
490	20.5	-0.1 %
491	20.9	-0.8 %
492	24.3	-0.4 %
493	19.6	1.3 %
494	18.8	-1.1 %
495	33.3	-1.8 %
496	23.7	-2.3 %
497	27.3	2.2 %
498	27.3	-0.6 %
499	13.4	-1.0 %
500	26.5	2.0 %
501	25.0	2.3 %
502	28.1	-1.4 %
503	12.5	1.0 %
504	24.3	1.7 %
505	34.6	-1.6 %
506	15.5	1.2 %
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林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

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林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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