林宥廷 2018/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

林宥廷雲林
ID 40115

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恭喜破PB

全馬 | 03:08:54 | 04:28/km | 第7馬

2018 臺北馬拉松

官方成績
日期	2018-12-09
成績	03:08:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'48")

00:20'48"

00:41'53"

10 km

(00:41'53")

00:21'05" (+00'17")

15 km

(01:03'10")

00:21'17" (+00'29")

00:42'22" (+00'29")

20 km

(01:24'15")

00:21'05" (+00'17")

25 km

(01:46'01")

00:21'46" (+00'58")

00:44'54" (+03'01")

30 km

(02:09'09")

00:23'08" (+02'20")

35 km

(02:32'34")

00:23'25" (+02'37")

00:47'57" (+06'04")

40 km

(02:57'06")

00:24'32" (+03'44")

Finish

(03:08:54)

日期: 2018-12-09 06:30 - 總爬升: 890 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 2108 Cal - 平均步頻: 180

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'17"

(04'17")

04'17" (+00'15")

1000 / 1000

2

04'02"

(08'19")

04'02"

1000 / 2000

3

04'04"

(12'24")

04'04" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'09"

(16'34")

04'09" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'13"

(20'47")

04'13" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 試手氣

賽後評分: 小破PB覺得應該還可以更好！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 131.67 km

adidas takumi sen 3 累積 : 350.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

芳萍, 楊鈞皓和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'03"	00:08'20"
3	04'04"	00:12'24"
4	04'10"	00:16'34"
5	04'14"	00:20'48"
6	04'13"	00:25'01"
7	04'15"	00:29'16"
8	04'13"	00:33'29"
9	04'15"	00:37'44"
10	04'09"	00:41'53"
11	04'18"	00:46'11"
12	04'13"	00:50'24"
13	04'22"	00:54'46"
14	04'08"	00:58'54"
15	04'16"	01:03'10"
16	04'15"	01:07'25"
17	04'12"	01:11'37"
18	04'18"	01:15'55"
19	04'11"	01:20'06"
20	04'09"	01:24'15"
21	04'24"	01:28'39"
22	04'21"	01:33'00"
23	04'18"	01:37'18"
24	04'20"	01:41'38"
25	04'23"	01:46'01"
26	04'37"	01:50'38"
27	04'27"	01:55'05"
28	04'36"	01:59'41"
29	04'43"	02:04'24"
30	04'45"	02:09'09"
31	04'41"	02:13'50"
32	04'32"	02:18'22"
33	04'46"	02:23'08"
34	04'39"	02:27'47"
35	04'47"	02:32'34"
36	05'03"	02:37'37"
37	04'45"	02:42'22"
38	04'55"	02:47'17"
39	04'52"	02:52'09"
40	04'57"	02:57'06"
41	06'43"	03:03'49"
42	02'34"	03:06'23"
42.6	04'20"	03:08'55"

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朋友動態

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