Tsung-Ying LI 2018/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

Tsung-Ying LI 雲林
ID 146290

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恭喜破PB

全馬 | 03:12:47 | 04:34/km | 第6馬

2018 臺北馬拉松

官方成績
日期	2018-12-09
成績	03:12:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'28")

00:22'28" (+00'17")

00:44'43" (+00'08")

10 km

(00:44'43")

00:22'15" (+00'04")

15 km

(01:07'07")

00:22'24" (+00'13")

00:44'35"

20 km

(01:29'18")

00:22'11"

25 km

(01:52'04")

00:22'46" (+00'35")

00:45'49" (+01'14")

30 km

(02:15'07")

00:23'03" (+00'52")

35 km

(02:37'47")

00:22'40" (+00'29")

00:46'19" (+01'44")

40 km

(03:01'26")

00:23'39" (+01'28")

Finish

(03:12:47)

日期: 2018-12-09 06:30 - 總爬升: 1131 m - 地點: 台北市政府廣場 - 平均心率: 172 - 卡路里: 2386 Cal - 平均步頻: 182

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

04'56" (+00'38")

1000 / 1000

2

04'33"

(09'29")

04'33" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'18"

(13'48")

04'18"

1000 / 3000

4

04'19"

(18'08")

04'19" (+00'01")

1000 / 4000

5

04'19"

(22'27")

04'19" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

再破PB!

賽前宣言: 練習配速！

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 208.24 km

Nike Vaporfly 4% Flyknit (紅) 累積 : 643.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

朝智, 丁小倫和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'33"	00:09'30"
3	04'19"	00:13'49"
4	04'20"	00:18'09"
5	04'19"	00:22'28"
6	04'24"	00:26'52"
7	04'31"	00:31'23"
8	04'25"	00:35'48"
9	04'30"	00:40'18"
10	04'25"	00:44'43"
11	04'29"	00:49'12"
12	04'28"	00:53'40"
13	04'32"	00:58'12"
14	04'29"	01:02'41"
15	04'26"	01:07'07"
16	04'28"	01:11'35"
17	04'23"	01:15'58"
18	04'32"	01:20'30"
19	04'24"	01:24'54"
20	04'24"	01:29'18"
21	04'34"	01:33'52"
22	04'32"	01:38'24"
23	04'35"	01:42'59"
24	04'29"	01:47'28"
25	04'36"	01:52'04"
26	04'33"	01:56'37"
27	04'35"	02:01'12"
28	04'34"	02:05'46"
29	04'38"	02:10'24"
30	04'43"	02:15'07"
31	04'28"	02:19'35"
32	04'25"	02:24'00"
33	04'37"	02:28'37"
34	04'33"	02:33'10"
35	04'37"	02:37'47"
36	04'44"	02:42'31"
37	04'38"	02:47'09"
38	04'47"	02:51'56"
39	04'46"	02:56'42"
40	04'44"	03:01'26"
41	06'23"	03:07'49"
42	02'47"	03:10'36"
42.5	04'07"	03:12'48"

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朋友動態

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10.2 km | 01:04:01 | 06:15/km

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5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h

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3.0 km | 00:17:21 | 05:46/km

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1.0 km | 00:05:48 | 05:46/km

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10.1 km | 00:50:45 | 05:01/km

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10.1 km | 00:50:33 | 05:00/km

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10.1 km | 00:49:49 | 04:56/km

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