謝文傑 2018/12/09 訓練日誌

謝文傑台南
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謝文傑

半馬 | 02:13:56 | 06:17/km | 第24半馬

2018 第35屆曾文水庫馬拉松賽

官方成績
日期	2018-12-09
成績	02:13:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'54")

00:27'54"

01:01'20" (+00'26")

10 km

(01:01'20")

00:33'26" (+05'32")

15 km

(01:32'20")

00:31'00" (+03'06")

01:00'54"

20 km

(02:02'14")

00:29'54" (+02'00")

Finish

(02:13:56)

日期: 2018-12-09 07:10 - 總爬升: 652 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1174 Cal - 總步數: 24658 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'51"

(04'51")

04'48"

1007 / 1007

181 / 114

05'24"

(10'15")

05'23" (+00'35")

1001 / 2008

184 / 100

05'37"

(15'52")

05'37" (+00'49")

1000 / 3008

182 / 97

05'55"

(21'47")

05'54" (+01'06")

1000 / 4009

178 / 94

06'11"

(27'58")

06'08" (+01'20")

1007 / 5016

185 / 87

展開計圈分析

台南

謝文傑

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台南

謝文傑

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台南

謝文傑

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賽前宣言: 來跑第三次勒!?前兩次12k

賽後評分: 路線不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 168.68 km

亞瑟士黑 5 累積 : 811.0 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Ying , Chuan Chin Lin 和其他 43 人說推

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Ethan 恭喜漂亮完賽

2018-12-09 20:31 ·

1 個人推

陳大頭恭喜漂亮完賽

2018-12-09 22:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	05'24"	00:10'14"
3	05'37"	00:15'51"
4	05'55"	00:21'46"
5	06'08"	00:27'54"
6	08'28"	00:36'22"
7	06'12"	00:42'34"
8	05'50"	00:48'24"
9	06'42"	00:55'06"
10	06'14"	01:01'20"
11	07'15"	01:08'35"
12	05'16"	01:13'51"
13	05'34"	01:19'25"
14	06'33"	01:25'58"
15	06'22"	01:32'20"
16	06'07"	01:38'27"
17	05'01"	01:43'28"
18	05'26"	01:48'54"
19	07'24"	01:56'18"
20	05'56"	02:02'14"
21	06'26"	02:08'40"
21.7	07'06"	02:13'56"