郭定川 2018/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

郭定川台中
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全馬 | 04:29:08 | 06:22/km | 第96馬

2018 第35屆曾文水庫馬拉松賽

官方成績
日期	2018-12-09
成績	04:29:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'52")

00:27'52" (+00'12")

00:59'13" (+03'31")

10 km

(00:59'13")

00:31'21" (+03'41")

15 km

(01:27'15")

00:28'02" (+00'22")

00:55'42"

20 km

(01:54'55")

00:27'40"

25 km

(02:25'25")

00:30'30" (+02'50")

01:06'10" (+10'28")

30 km

(03:01'05")

00:35'40" (+08'00")

35 km

(03:34'25")

00:33'20" (+05'40")

01:08'06" (+12'24")

40 km

(04:09'11")

00:34'46" (+07'06")

Finish

(04:29:08)

日期: 2018-12-09 07:00 - 總爬升: 535 m - 卡路里: 2382 Cal - 平均步頻: 186

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'30")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'03")

05'36" (+00'39")

1000 / 2000

3

05'32"

(16'35")

05'32" (+00'35")

1000 / 3000

4

05'12"

(21'48")

05'12" (+00'15")

1000 / 4000

5

06'03"

(27'51")

06'03" (+01'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

郭定川

·

賽前宣言: go

賽後評分: 七點才跑太晚了！多晒一小時太陽。
給 4 星

12月累積里程 : 410.96 km

asics Gel KAYANO 累積 : 296.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

LUO, 黃智偉和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'37"	00:11'04"
3	05'32"	00:16'36"
4	05'13"	00:21'49"
5	06'03"	00:27'52"
6	07'10"	00:35'02"
7	06'08"	00:41'10"
8	05'28"	00:46'38"
9	06'58"	00:53'36"
10	05'37"	00:59'13"
11	05'52"	01:05'05"
12	05'12"	01:10'17"
13	05'29"	01:15'46"
14	05'53"	01:21'39"
15	05'36"	01:27'15"
16	05'44"	01:32'59"
17	04'57"	01:37'56"
18	05'08"	01:43'04"
19	06'38"	01:49'42"
20	05'13"	01:54'55"
21	05'39"	02:00'34"
22	05'41"	02:06'15"
23	06'09"	02:12'24"
24	06'09"	02:18'33"
25	06'52"	02:25'25"
26	06'31"	02:31'56"
27	08'05"	02:40'01"
28	07'19"	02:47'20"
29	06'00"	02:53'20"
30	07'45"	03:01'05"
31	06'19"	03:07'24"
32	06'54"	03:14'18"
33	06'11"	03:20'29"
34	06'00"	03:26'29"
35	07'56"	03:34'25"
36	05'53"	03:40'18"
37	05'43"	03:46'01"
38	07'43"	03:53'44"
39	05'57"	03:59'41"
40	09'30"	04:09'11"
41	06'08"	04:15'19"
42	06'29"	04:21'48"
43	06'53"	04:28'41"
43.1	05'10"	04:29'08"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

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3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km

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3.0 km | 00:17:21 | 05:46/km

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