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    范志良(新竹瘋) 新竹
    ID 16522
    202 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    范志良(新竹瘋)
    全馬 | 03:16:13 | 04:39/km | 第32馬
    2018 臺北馬拉松
    官方成績
    日期2018-12-09
    成績03:16:13
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度04:39/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:22'32")
    		00:22'32" (+00'54")00:44'30" (+01'07")
    10 km(00:44'30")
    		00:21'58" (+00'20")
    15 km(01:06'15")
    		00:21'45" (+00'07")00:43'23"
    20 km(01:27'53")
    		00:21'38"
    25 km(01:50'35")
    		00:22'42" (+01'04")00:46'07" (+02'44")
    30 km(02:14'00")
    		00:23'25" (+01'47")
    35 km(02:35'52")
    		00:21'52" (+00'14")00:46'26" (+03'03")
    40 km(03:00'26")
    		00:24'34" (+02'56")
    Finish(03:16:13)

    日期: 2018-12-09 06:30 - 地點: 台北市政府 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2582 Cal - 平均步頻: 192
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'07"  (05'07")
    		05'07" (+01'06")1000 / 1000
    2
    04'20"  (09'28")
    		04'20" (+00'19")1000 / 2000
    3
    04'21"  (13'49")
    		04'21" (+00'20")1000 / 3000
    4
    04'14"  (18'04")
    		04'14" (+00'13")1000 / 4000
    5
    04'28"  (22'32")
    		04'28" (+00'27")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'23"  (26'55")
    		04'23" (+00'22")1000 / 6000
    7
    04'27"  (31'22")
    		04'27" (+00'26")1000 / 7000
    8
    04'18"  (35'41")
    		04'18" (+00'17")1000 / 8000
    9
    04'24"  (40'05")
    		04'24" (+00'23")1000 / 9000
    10
    04'24"  (44'30")
    		04'24" (+00'23")1000 / 10000
    11
    04'17"  (48'47")
    		04'17" (+00'16")1000 / 11000
    12
    04'20"  (53'08")
    		04'20" (+00'19")1000 / 12000
    13
    04'23"  (57'31")
    		04'23" (+00'22")1000 / 13000
    14
    04'26"  (01:01'58")
    		04'26" (+00'25")1000 / 14000
    15
    04'16"  (01:06'15")
    		04'16" (+00'15")1000 / 15000
    16
    04'29"  (01:10'44")
    		04'29" (+00'28")1000 / 16000
    17
    04'16"  (01:15'01")
    		04'16" (+00'15")1000 / 17000
    18
    04'28"  (01:19'29")
    		04'28" (+00'27")1000 / 18000
    19
    04'22"  (01:23'51")
    		04'22" (+00'21")1000 / 19000
    20
    04'01"  (01:27'53")
    		04'01"1000 / 20000
    21
    04'32"  (01:32'25")
    		04'32" (+00'31")1000 / 21000
    22
    04'35"  (01:37'01")
    		04'35" (+00'34")1000 / 22000
    23
    04'26"  (01:41'28")
    		04'26" (+00'25")1000 / 23000
    24
    04'29"  (01:45'57")
    		04'29" (+00'28")1000 / 24000
    25
    04'37"  (01:50'34")
    		04'37" (+00'36")1000 / 25000
    26
    04'44"  (01:55'18")
    		04'44" (+00'43")1000 / 26000
    27
    04'33"  (01:59'52")
    		04'33" (+00'32")1000 / 27000
    28
    04'39"  (02:04'31")
    		04'39" (+00'38")1000 / 28000
    29
    04'36"  (02:09'08")
    		04'36" (+00'35")1000 / 29000
    30
    04'52"  (02:14'00")
    		04'52" (+00'51")1000 / 30000
    31
    04'08"  (02:18'08")
    		04'08" (+00'07")1000 / 31000
    32
    04'16"  (02:22'25")
    		04'16" (+00'15")1000 / 32000
    33
    04'18"  (02:26'43")
    		04'18" (+00'17")1000 / 33000
    34
    04'31"  (02:31'15")
    		04'31" (+00'30")1000 / 34000
    35
    04'36"  (02:35'51")
    		04'36" (+00'35")1000 / 35000
    36
    04'42"  (02:40'34")
    		04'42" (+00'41")1000 / 36000
    37
    05'08"  (02:45'43")
    		05'08" (+01'07")1000 / 37000
    38
    04'51"  (02:50'34")
    		04'51" (+00'50")1000 / 38000
    39
    04'55"  (02:55'29")
    		04'55" (+00'54")1000 / 39000
    40
    04'55"  (03:00'25")
    		04'55" (+00'54")1000 / 40000
    41
    04'30"  (03:04'56")
    		04'30" (+00'29")1000 / 41000
    42
    04'34"  (03:09'30")
    		04'34" (+00'33")1000 / 42000
    43
    04'32"  (03:14'03")
    		04'32" (+00'31")1000 / 43000
    賽前宣言: 大拜拜
    賽後評分: ...
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區111~13565~79%
    2:M馬拉松配速區135~15279~89%
    3:T乳酸耐力區152~15789~92%
    4:A無氧耐力區157~16692~97.5%
    5:I最大耗氧區166~17197.5~100%
    最大心率為171 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 286.97 km MIZUNO WAVE RESOLVE 2 累積 : 29783.4 km
    TCX 上傳 | 6 years ago
    YCY, 葉 飛 和其他 36 人說推
    · 留言
    觀看另 14 則留言
    黃昭耀 恭喜
    2018-12-09 15:55 ·
    馬松華 恭喜高速完賽。太厲害了
    2018-12-09 16:09 ·
     1 個人推
    曾良榮 恭喜大破PB完賽！
    2018-12-09 16:18 ·
    飛龍 超強的配速優質哦
    2018-12-09 16:56 ·
    許忠龍 恭喜高速完賽，強！
    2018-12-09 17:14 ·
    蔡木樹 太強了！
    2018-12-09 17:36 ·
    胡合桔 恭喜良哥高速完賽
    2018-12-09 17:50 ·
    恰克黃_百錬成鋼 恭喜完賽，終於破除魔咒了
    2018-12-09 19:08 ·
    王義鈞(新竹瘋) 恭喜實力又回來了👍喔
    2018-12-09 19:22 ·
    林金樹 晚安，恭喜破pb漂亮完賽!
    2018-12-09 20:03 ·
    Roy 🦈《動魂》 恭喜高速完賽, 超厲害。
    2018-12-09 20:48 ·
    Beck Hsu 恭喜阿良高速大破PB完賽，強阿
    2018-12-09 20:50 ·
    Susan Su (新竹路跑社) 有狗嗎？
    2018-12-10 00:01 ·
    福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！
    2018-12-10 03:00 ·
    跑步楠 恭喜🎊大破PB完賽👍
    2018-12-10 08:53 ·
    Fred 恭喜順利完賽
    2018-12-12 13:29 ·
     目標心跳區間: 115~ 151


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'08"00:05'08"
    204'20"00:09'28"
    304'22"00:13'50"
    404'14"00:18'04"
    504'28"00:22'32"
    604'24"00:26'56"
    704'27"00:31'23"
    804'19"00:35'42"
    904'24"00:40'06"
    1004'24"00:44'30"
    1104'18"00:48'48"
    1204'20"00:53'08"
    1304'23"00:57'31"
    1404'27"01:01'58"
    1504'17"01:06'15"
    1604'29"01:10'44"
    1704'17"01:15'01"
    1804'28"01:19'29"
    1904'22"01:23'51"
    2004'02"01:27'53"
    2104'32"01:32'25"
    2204'36"01:37'01"
    2304'27"01:41'28"
    2404'30"01:45'58"
    2504'37"01:50'35"
    2604'44"01:55'19"
    2704'33"01:59'52"
    2804'40"02:04'32"
    2904'36"02:09'08"
    3004'52"02:14'00"
    3104'09"02:18'09"
    3204'16"02:22'25"
    3304'19"02:26'44"
    3404'31"02:31'15"
    3504'37"02:35'52"
    3604'43"02:40'35"
    3705'08"02:45'43"
    3804'51"02:50'34"
    3904'56"02:55'30"
    4004'56"03:00'26"
    4104'30"03:04'56"
    4206'01"03:10'57"
    4303'06"03:14'03"
    43.504'54"03:16'38"

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