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Patrick Wan
香港
ID 308628
6 位追隨者
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Patrick Wan
全馬
|
03:29:00
|
04:57/km
|
第5馬
2018奈良馬拉松
官方成績
日期
2018-12-09
成績
03:29:00
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
04:57/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:26'09")
00:26'09" (+03'14")
00:49'50" (+02'45")
10 km
(00:49'50")
00:23'41" (+00'46")
15 km
(01:12'45")
00:22'55"
00:47'05"
20 km
(01:36'55")
00:24'10" (+01'15")
25 km
(01:59'53")
00:22'58" (+00'03")
00:47'33" (+00'28")
30 km
(02:24'28")
00:24'35" (+01'40")
35 km
(02:49'02")
00:24'34" (+01'39")
00:51'01" (+03'56")
40 km
(03:15'29")
00:26'27" (+03'32")
Finish
(03:29:00)
日期:
2018-12-09 08:01
-
總爬升:
356 m
-
平均心率:
160
-
卡路里:
2529 Cal
-
平均步頻:
182
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
05'29"
(05'29")
05'29" (+01'16")
1000 / 1000
2
05'12"
(10'41")
05'12" (+00'59")
1000 / 2000
3
05'58"
(16'40")
05'58" (+01'45")
1000 / 3000
4
04'42"
(21'22")
04'42" (+00'29")
1000 / 4000
5
04'46"
(26'09")
04'46" (+00'33")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
04'33"
(30'43")
04'33" (+00'20")
1000 / 6000
7
04'32"
(35'15")
04'32" (+00'19")
1000 / 7000
8
04'44"
(39'59")
04'44" (+00'31")
1000 / 8000
9
04'53"
(44'53")
04'53" (+00'40")
1000 / 9000
10
04'57"
(49'50")
04'57" (+00'44")
1000 / 10000
11
04'30"
(54'20")
04'30" (+00'17")
1000 / 11000
12
04'25"
(58'46")
04'25" (+00'12")
1000 / 12000
13
04'37"
(01:03'23")
04'37" (+00'24")
1000 / 13000
14
04'32"
(01:07'56")
04'32" (+00'19")
1000 / 14000
15
04'48"
(01:12'45")
04'48" (+00'35")
1000 / 15000
16
04'38"
(01:17'23")
04'38" (+00'25")
1000 / 16000
17
04'57"
(01:22'21")
04'57" (+00'44")
1000 / 17000
18
04'51"
(01:27'12")
04'51" (+00'38")
1000 / 18000
19
04'57"
(01:32'09")
04'57" (+00'44")
1000 / 19000
20
04'46"
(01:36'55")
04'46" (+00'33")
1000 / 20000
21
04'35"
(01:41'31")
04'35" (+00'22")
1000 / 21000
22
04'13"
(01:45'44")
04'13"
1000 / 22000
23
04'43"
(01:50'28")
04'43" (+00'30")
1000 / 23000
24
04'49"
(01:55'17")
04'49" (+00'36")
1000 / 24000
25
04'35"
(01:59'53")
04'35" (+00'22")
1000 / 25000
26
04'47"
(02:04'41")
04'47" (+00'34")
1000 / 26000
27
04'51"
(02:09'32")
04'51" (+00'38")
1000 / 27000
28
04'37"
(02:14'10")
04'37" (+00'24")
1000 / 28000
29
05'01"
(02:19'11")
05'01" (+00'48")
1000 / 29000
30
05'16"
(02:24'28")
05'16" (+01'03")
1000 / 30000
31
05'11"
(02:29'39")
05'11" (+00'58")
1000 / 31000
32
05'04"
(02:34'44")
05'04" (+00'51")
1000 / 32000
33
04'25"
(02:39'09")
04'25" (+00'12")
1000 / 33000
34
05'14"
(02:44'23")
05'14" (+01'01")
1000 / 34000
35
04'38"
(02:49'02")
04'38" (+00'25")
1000 / 35000
36
05'08"
(02:54'10")
05'08" (+00'55")
1000 / 36000
37
05'23"
(02:59'33")
05'23" (+01'10")
1000 / 37000
38
05'24"
(03:04'57")
05'24" (+01'11")
1000 / 38000
39
05'13"
(03:10'11")
05'13" (+01'00")
1000 / 39000
40
05'17"
(03:15'29")
05'17" (+01'04")
1000 / 40000
41
05'08"
(03:20'38")
05'08" (+00'55")
1000 / 41000
42
05'26"
(03:26'04")
05'26" (+01'13")
1000 / 42000
43
02'55"
(03:28'59")
05'07" (+00'54")
570 / 42570
賽後評分:
條路好多斜路。
給 5 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
126~154
65~79%
2:M馬拉松配速區
154~173
79~89%
3:T乳酸耐力區
173~179
89~92%
4:A無氧耐力區
179~190
92~97.5%
5:I最大耗氧區
190~195
97.5~100%
最大心率為195
點此
去設定最大心率
12月累積里程 :
328.69 km
Nike Vapor fly 4% 累積 :
233.2 km
TCX 上傳
| 6 years ago
胡忠延
,
Eric Ng
和其他
3
人說推
·
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目標心跳區間: 114~ 149
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
05'29"
00:05'29"
2
05'12"
00:10'41"
3
05'59"
00:16'40"
4
04'42"
00:21'22"
5
04'47"
00:26'09"
6
04'34"
00:30'43"
7
04'32"
00:35'15"
8
04'44"
00:39'59"
9
04'54"
00:44'53"
10
04'57"
00:49'50"
11
04'30"
00:54'20"
12
04'26"
00:58'46"
13
04'37"
01:03'23"
14
04'33"
01:07'56"
15
04'49"
01:12'45"
16
04'38"
01:17'23"
17
04'58"
01:22'21"
18
04'51"
01:27'12"
19
04'57"
01:32'09"
20
04'46"
01:36'55"
21
04'36"
01:41'31"
22
04'13"
01:45'44"
23
04'44"
01:50'28"
24
04'49"
01:55'17"
25
04'36"
01:59'53"
26
04'48"
02:04'41"
27
04'51"
02:09'32"
28
04'38"
02:14'10"
29
05'01"
02:19'11"
30
05'17"
02:24'28"
31
05'11"
02:29'39"
32
05'05"
02:34'44"
33
04'25"
02:39'09"
34
05'14"
02:44'23"
35
04'39"
02:49'02"
36
05'08"
02:54'10"
37
05'23"
02:59'33"
38
05'24"
03:04'57"
39
05'14"
03:10'11"
40
05'18"
03:15'29"
41
05'09"
03:20'38"
42
05'26"
03:26'04"
42.6
05'06"
03:28'59"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
王聖欣
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:46:14
|
05:46/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.0 km
|
01:58:21
|
08:27/km
王聖欣
上傳了新日誌
9.0 km
|
00:51:43
|
05:44/km
Inna Chang
上傳了新日誌
2.0 km
|
00:29:02
|
14:21/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.1 km
|
01:46:19
|
07:33/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:46:44
|
09:22/km
Inna Chang
上傳了新日誌
00:06:55
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:41:22
|
06:52/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
4.7 km
|
00:34:00
|
07:13/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.8 km
|
00:09:12
|
12:12/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:33:06
|
06:37/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.3 km
|
00:33:00
|
06:14/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
7.0 km
|
01:09:49
|
09:57/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
13.2 km
|
01:32:54
|
07:02/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
2.7 km
|
00:17:15
|
06:27/km
王聖欣
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:26:25
|
07:29/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:40
|
04:52/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:26
|
04:59/km
台中阿森
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:25:57
|
05:06/km
林淦鈿（淦哥）
給
2025 明德競技環湖饗宴
的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"
林淦鈿（淦哥）
新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20
Inna Chang
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:14:36
|
14:19/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.5 km
|
00:53:59
|
09:46/km
王聖欣
上傳了新日誌
8.2 km
|
00:50:38
|
06:10/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:31:13
|
31:08/km
台中阿森
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:26:06
|
05:08/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:47
|
05:02/km
台中阿森
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:26:50
|
05:13/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:27
|
05:04/km
台中阿森
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:25:14
|
04:56/km
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全馬 | 03:29:00 | 04:57/km | 第5馬
Nike Vapor fly 4% 累積 : 233.2 km
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