路跑在雲端(阿Paul) 2018/12/09 訓練日誌

路跑在雲端(阿Paul) 台北市
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路跑在雲端(阿Paul)

全馬 | 04:43:50 | 06:43/km | 第65馬

2018 臺北馬拉松

官方成績
日期	2018-12-09
成績	04:43:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'29")

00:29'29" (+00'27")

00:58'31"

10 km

(00:58'31")

00:29'02"

15 km

(01:28'39")

00:30'08" (+01'06")

01:04'38" (+06'07")

20 km

(02:03'09")

00:34'30" (+05'28")

25 km

(02:36'52")

00:33'43" (+04'41")

01:09'37" (+11'06")

30 km

(03:12'46")

00:35'54" (+06'52")

35 km

(03:47'45")

00:34'59" (+05'57")

01:11'21" (+12'50")

40 km

(04:24'07")

00:36'22" (+07'20")

Finish

(04:43:50)

日期: 2018-12-09 06:31 - 總爬升: 546 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2582 Cal - 平均步頻: 163

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依舊是細雨紛飛的清晨～
依稀記得每一年的台北馬都是如此！
今年也不例外，06:30時準時起跑奔馳。
非常感恩跑友的鼎力幫忙，讓我再一次踏上台北馬的賽道。成績對我來說重不重要？
心裡真心話不斷提醒自己，當然絕對重要！紐約馬回台後，身體微恙在醫院來回奔波，認真檢視自我的生活作息，是該好好調整。作一個真正的跑者，成績已不是最重要的東西！
我告訴自己，要不停的跑下去，但是如何做到？唯有保持身體健康才是王道，也唯有這樣，才是真正的跑者！
恭喜所有跑友，恭喜自己，也真誠感謝所有無私付出的志工、警察大大、義交，有了您們，讓我再一次平安順利完賽2018台北馬拉松。謝謝您們！

賽後評分: 謝謝所有無私付出的志工、警察、義交與工作同仁！
給 4 星

12月累積里程 : 201.50 km

Epson 上傳 | 6 years ago

J, 李清恩和其他 47 人說推

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林全宏晚安

2018-12-11 23:25 ·

1 個人推

薛武忠有健康的身體才能開心跑下去喔,阿Paul加油^^

2018-12-12 21:58 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	05'42"	00:12'38"
3	05'32"	00:18'10"
4	05'35"	00:23'45"
5	05'44"	00:29'29"
6	05'49"	00:35'18"
7	05'45"	00:41'03"
8	05'53"	00:46'56"
9	05'53"	00:52'49"
10	05'42"	00:58'31"
11	05'53"	01:04'24"
12	05'57"	01:10'21"
13	05'53"	01:16'14"
14	06'17"	01:22'31"
15	06'08"	01:28'39"
16	06'27"	01:35'06"
17	08'46"	01:43'52"
18	06'07"	01:49'59"
19	06'44"	01:56'43"
20	06'26"	02:03'09"
21	07'08"	02:10'17"
22	06'36"	02:16'53"
23	07'05"	02:23'58"
24	06'31"	02:30'29"
25	06'23"	02:36'52"
26	07'46"	02:44'38"
27	06'38"	02:51'16"
28	07'49"	02:59'05"
29	06'51"	03:05'56"
30	06'50"	03:12'46"
31	07'14"	03:20'00"
32	06'41"	03:26'41"
33	07'05"	03:33'46"
34	07'13"	03:40'59"
35	06'46"	03:47'45"
36	07'58"	03:55'43"
37	07'16"	04:02'59"
38	07'17"	04:10'16"
39	06'46"	04:17'02"
40	07'05"	04:24'07"
41	06'41"	04:30'48"
42	06'46"	04:37'34"
43	06'13"	04:43'47"
43.0	06'58"	04:44'05"