愛跑客 2018/12/16 訓練日誌

愛跑客新竹
ID 74675

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愛跑客

恭喜破PB

半馬 | 01:43:50 | 04:55/km | 第19半馬

2018 矽品臺中港灣馬拉松

官方成績
日期	2018-12-16
成績	01:43:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'03")

00:24'03" (+00'29")

00:47'37"

10 km

(00:47'37")

00:23'34"

15 km

(01:12'56")

00:25'19" (+01'45")

00:49'58" (+02'21")

20 km

(01:37'35")

00:24'39" (+01'05")

Finish

(01:43:50)

日期: 2018-12-16 06:00 - 地點: 台中港 - 天氣: 晴 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1337 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'28")

1000 / 1000

04'46"

(09'53")

04'46" (+00'08")

1000 / 2000

04'40"

(14'34")

04'40" (+00'02")

1000 / 3000

04'43"

(19'17")

04'43" (+00'05")

1000 / 4000

04'44"

(24'02")

04'44" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

愛跑客

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新竹

愛跑客

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新竹

愛跑客

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起跑前排不到廁所感覺很糟，果不其然折返後直衝廁所...慶幸順利玩賽

賽前宣言: 跑遊高美濕地

賽後評分: 路好直好直
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 286.83 km

跟上來競速ㄚ拖-橘累積 : 867.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳孫文, 江明修和其他 23 人說推

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觀看另 5 則留言

愛跑客 j帥破百只能心理想想...
太久沒認真跑半馬，回顧一下

2018-12-17 22:17 ·

江明修恭喜完賽

2018-12-20 20:51 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'46"	00:09'53"
3	04'42"	00:14'35"
4	04'44"	00:19'19"
5	04'44"	00:24'03"
6	04'42"	00:28'45"
7	04'47"	00:33'32"
8	04'44"	00:38'16"
9	04'43"	00:42'59"
10	04'38"	00:47'37"
11	04'39"	00:52'16"
12	06'14"	00:58'30"
13	04'47"	01:03'17"
14	04'47"	01:08'04"
15	04'52"	01:12'56"
16	04'43"	01:17'39"
17	04'46"	01:22'25"
18	05'21"	01:27'46"
19	04'52"	01:32'38"
20	04'57"	01:37'35"
21	04'52"	01:42'27"
21.3	04'35"	01:43'54"