劉晏彰 2018/12/16 訓練日誌

劉晏彰 --
ID 35171

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劉晏彰

半馬 | 01:38:03 | 04:38/km | 第19半馬

2018 矽品臺中港灣馬拉松

官方成績
日期	2018-12-16
成績	01:38:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'57")

00:21'57"

00:45'00"

10 km

(00:45'00")

00:23'03" (+01'06")

15 km

(01:08'12")

00:23'12" (+01'15")

00:47'06" (+02'06")

20 km

(01:32'06")

00:23'54" (+01'57")

Finish

(01:38:03)

日期: 2018-12-16 08:00 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1152 Cal - 總步數: 17532 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 121 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'08"

(04'08")

04'05"

1010 / 1010

179 / 136

04'09"

(08'17")

04'07" (+00'02")

1004 / 2015

180 / 134

04'18"

(12'35")

04'17" (+00'12")

1000 / 3015

180 / 128

04'29"

(17'04")

04'27" (+00'22")

1004 / 4019

178 / 125

04'57"

(22'01")

04'55" (+00'50")

1003 / 5023

176 / 115

展開計圈分析

賽後評分: 半馬15公里過後與13公里組匯流時或許不跑旁邊的人行道原路折返感覺會比較順一點
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 236.57 km

MIXUNO WAVE EMPEROR 累積 : 958.0 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

larrywengtw, John Chen 和其他 2 人說推

留言

John Chen 恭喜劉大高速完賽

2018-12-17 15:14 ·

1 個人推

larrywengtw 恭喜完賽，讚！

2018-12-17 21:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
2	04'12"	00:08'16"
3	04'18"	00:12'34"
4	04'29"	00:17'03"
5	04'54"	00:21'57"
6	04'33"	00:26'30"
7	04'38"	00:31'08"
8	04'47"	00:35'55"
9	04'32"	00:40'27"
10	04'33"	00:45'00"
11	04'32"	00:49'32"
12	04'35"	00:54'07"
13	04'35"	00:58'42"
14	04'39"	01:03'21"
15	04'51"	01:08'12"
16	04'36"	01:12'48"
17	04'36"	01:17'24"
18	05'23"	01:22'47"
19	04'33"	01:27'20"
20	04'46"	01:32'06"
21	04'26"	01:36'32"
21.3	04'20"	01:38'03"