Emily Wang 2018/12/23 訓練日誌

Emily Wang 台中
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Emily Wang

半馬 | 01:48:28 | 05:08/km | 第9半馬

2018 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2018-12-23
成績	01:48:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'59")

00:24'59"

00:50'52"

10 km

(00:50'52")

00:25'53" (+00'54")

15 km

(01:16'41")

00:25'49" (+00'50")

00:51'29" (+00'37")

20 km

(01:42'21")

00:25'40" (+00'41")

Finish

(01:48:28)

日期: 2018-12-23 06:20 - 總爬升: 233 m - 地點: 屏東萬丹 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 164 - 卡路里: 791 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 27°C - 濕度: 65% - PM2.5: 危險(92)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'57"

(04'57")

04'57" (+00'02")

1000 / 1000

04'56"

(09'53")

04'56" (+00'01")

1000 / 2000

04'58"

(14'51")

04'58" (+00'03")

1000 / 3000

05'08"

(19'59")

05'08" (+00'13")

1000 / 4000

04'59"

(24'58")

04'59" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

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破個人半馬PB，好開心啊！

卯足全力跑，跑到心跳都爆表了，最後以女子總排12，分組2作收，雖然不甚滿意，但是能夠突破自我，已經讓人很開心啦！😃

萬丹紅豆馬真的很不錯耶！明年可以考慮再來跑啊！

賽前宣言: 千里迢迢來吃紅豆餅，吃飽吃滿^_^

賽後評分: 補給豐富，民眾熱情，賽後紅豆湯好好喝～
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 153.61 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳鶴乾, 黃淑萍和其他 9 人說推

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Charls Chou (OWNER DESIGN) 恭喜高速完賽，實力堅強！

2018-12-23 16:20 ·

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Emily Wang 真正有實力的人都去跑全馬啦～～～

2018-12-23 17:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'57"	00:09'54"
3	04'58"	00:14'52"
4	05'08"	00:20'00"
5	04'59"	00:24'59"
6	05'10"	00:30'09"
7	05'12"	00:35'21"
8	05'11"	00:40'32"
9	04'59"	00:45'31"
10	05'21"	00:50'52"
11	05'05"	00:55'57"
12	05'04"	01:01'01"
13	05'26"	01:06'27"
14	05'05"	01:11'32"
15	05'09"	01:16'41"
16	05'22"	01:22'03"
17	05'02"	01:27'05"
18	05'02"	01:32'07"
19	05'07"	01:37'14"
20	05'07"	01:42'21"
21	04'56"	01:47'17"
21.3	04'39"	01:48'40"