巴黎草莓 2018/12/23 訓練日誌

巴黎草莓高雄
ID 346921

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巴黎草莓

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:08:51 | 06:06/km | 第1半馬

2018 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2018-12-23
成績	02:08:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'26")

00:29'26" (+00'09")

00:58'43"

10 km

(00:58'43")

00:29'17"

15 km

(01:28'03")

00:29'20" (+00'03")

01:00'06" (+01'23")

20 km

(01:58'49")

00:30'46" (+01'29")

Finish

(02:08:51)

日期: 2018-12-23 06:20 - 平均心率: 153 - 卡路里: 883 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 65% - PM2.5: 危險(92)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'18")

1000 / 1000

05'49"

(11'49")

05'49" (+00'07")

1000 / 2000

05'51"

(17'41")

05'51" (+00'09")

1000 / 3000

05'50"

(23'31")

05'50" (+00'08")

1000 / 4000

05'53"

(29'25")

05'53" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

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謝謝你帶我大破PB😘😘😘還上凸台

賽前宣言: 一年一度，我又來了!!

賽後評分: 楊桃汁甘蔗汁太好喝，犯規😜😜😜
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 240.82 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳朝欽（河馬跑不快）, 屎蛋粒和其他 12 人說推

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觀看另 3 則留言

Gordon sung 恭喜漂亮完賽喔

2018-12-23 19:10 ·

1 個人推

巴黎草莓謝謝你😊😊😊

2018-12-25 09:49 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'49"	00:11'49"
3	05'52"	00:17'41"
4	05'51"	00:23'32"
5	05'54"	00:29'26"
6	05'52"	00:35'18"
7	06'02"	00:41'20"
8	05'42"	00:47'02"
9	05'50"	00:52'52"
10	05'51"	00:58'43"
11	05'57"	01:04'40"
12	05'46"	01:10'26"
13	06'03"	01:16'29"
14	05'46"	01:22'15"
15	05'48"	01:28'03"
16	06'02"	01:34'05"
17	05'45"	01:39'50"
18	05'57"	01:45'47"
19	05'50"	01:51'37"
20	07'12"	01:58'49"
21	06'34"	02:05'23"
21.4	08'36"	02:08'51"