Yi Ming Shih 2018/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

Yi Ming Shih 桃園
ID 283812

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恭喜完成了第 40 馬

全馬 | 03:35:54 | 05:04/km | 第40馬

2018 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2018-12-23
成績	03:35:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'12")

00:24'12" (+00'09")

00:48'16" (+00'04")

10 km

(00:48'16")

00:24'04" (+00'01")

15 km

(01:12'25")

00:24'09" (+00'06")

00:48'12"

20 km

(01:36'28")

00:24'03"

25 km

(02:00'36")

00:24'08" (+00'05")

00:48'44" (+00'32")

30 km

(02:25'12")

00:24'36" (+00'33")

35 km

(02:52'43")

00:27'31" (+03'28")

00:55'54" (+07'42")

40 km

(03:21'06")

00:28'23" (+04'20")

Finish

(03:35:54)

日期: 2018-12-23 06:20 - 地點: 萬丹 - 天氣: 晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2254 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 65% - PM2.5: 危險(92)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'14")

1000 / 1000

2

04'48"

(09'44")

04'48" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'49"

(14'34")

04'49" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'47"

(19'22")

04'47" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'49"

(24'11")

04'49" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

熱爆，又被攔，就開始喝必魯了

賽前宣言: 連兩年來報到了

賽後評分: 喝必魯完賽
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 234.41 km

MIZUNO 皇速累積 : 2012.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李一郎 , 林岳霖和其他 9 人說推

·

觀看另 2 則留言

謝宗晉晚安恭喜高速完賽

2018-12-23 22:46 ·

李一郎早安，恭喜完賽。

2018-12-24 07:19 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'49"	00:09'45"
3	04'49"	00:14'34"
4	04'48"	00:19'22"
5	04'50"	00:24'12"
6	04'45"	00:28'57"
7	04'55"	00:33'52"
8	04'49"	00:38'41"
9	04'47"	00:43'28"
10	04'48"	00:48'16"
11	04'48"	00:53'04"
12	04'47"	00:57'51"
13	05'00"	01:02'51"
14	04'47"	01:07'38"
15	04'47"	01:12'25"
16	04'56"	01:17'21"
17	04'41"	01:22'02"
18	04'47"	01:26'49"
19	04'49"	01:31'38"
20	04'50"	01:36'28"
21	04'52"	01:41'20"
22	04'42"	01:46'02"
23	04'49"	01:50'51"
24	04'48"	01:55'39"
25	04'57"	02:00'36"
26	04'52"	02:05'28"
27	04'47"	02:10'15"
28	04'53"	02:15'08"
29	05'06"	02:20'14"
30	04'58"	02:25'12"
31	05'07"	02:30'19"
32	05'04"	02:35'23"
33	05'10"	02:40'33"
34	06'16"	02:46'49"
35	05'54"	02:52'43"
36	05'20"	02:58'03"
37	05'45"	03:03'48"
38	05'58"	03:09'46"
39	05'59"	03:15'45"
40	05'21"	03:21'06"
41	05'44"	03:26'50"
42	05'26"	03:32'16"
42.7	05'14"	03:35'54"

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朋友動態

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10.5 km | 01:49:28 | 10:26/km

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16.0 km | 01:39:09 | 06:11/km

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3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km

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3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km

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